Vital (Digital)

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1 Issue, No. 30

LA BONNE TECHNIQUE POUR… LA MARCHE DE L’OURS!

Mettons-nous au crawling ! Ces exos façon « animal flow » changent la routine d’entraînement, pour les débutantes ou les confirmées. Revue de détail avec le bear crawl, la marche de l’ours.
LA BONNE TECHNIQUE POUR… LA MARCHE DE L’OURS!
Marcher à quatre pattes comme un animal, qui ne l’a pas fait étant petite ? Ce mouvement « naturel » le devient moins en grandissant, à force de nous tenir sur deux jambes ou de rester assise. Pourtant, ces exercices de crawling (de l’anglais « to crawl » : ramper) au poids de corps développent la coordination avec la synchronisation des pieds et des mains, la mobilité (en retrouvant une amplitude complète de mouvement, basta la raideur !) et stimulent également notre métabolisme en faisant rapidement grimper la fréquence cardiaque. Et puis, il faut bien l’avouer, ces « primal moves » changent des montées de genoux et des talons-fesses de l’échauffement ! NOTRE EXPERTE Clélia Edouard, coach sportif, Mytrainingdiary.fr , @trainingdiaryblog LA POSTURE PARFAITE Le regard : au sol, entre les mains. Les genoux : proches du…
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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 30

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