Mon coaching NUTRITION

L’arrivée des beaux jours rime souvent avec l’envie de se remettre à courir de façon plus assidue. Et ce que l’on apporte à notre corps conditionne notre forme et nos entraînements ! Alors, il vaut mieux bien choisir son carburant pour commencer cette nouvelle saison sur les chapeaux de roues.

par Élodie Sillaro

Une alimentation adaptée à nos besoins de sportives a de nombreuses vertus. On se donne ainsi toutes les chances d’atteindre ses objectifs, on optimise nos capacités de récupération, on maintient notre poids de forme (ou on essaie de l’atteindre) et on réduit les risques de blessure. JE SURVEILLE MON TAUX DE FER Les sports d’endurance comme le running mais aussi les microtraumatismes, la transpiration et les menstruations peuvent augmenter jusqu’à quatre fois les pertes en fer. Grosse fatigue, contre-performance, irritabilité, problèmes musculaires peuvent être les signes de la carence en fer, pathologique courante chez les runneuses. On mise donc sur de la viande rouge (une fois par semaine), du poisson, des légumineuses (lentilles, haricots noirs, rouges, mungo). « On leur recommande souvent de manger du boudin – aliment peu digeste…

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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 30

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