La récupération sportive se caractérise par l’ensemble des stratégies et des méthodes mises en place après une activité physique pour permettre au corps de se régénérer. Voilà pour la définition. Durant l’effort, l’organisme accumule en effet des déchets métaboliques et des perturbations biologiques qu’il faut éliminer pour retrouver l’intégrité de ses moyens physiques et pouvoir reprendre plus tard une activité physique au même niveau. Une bonne récupération joue non seulement sur le plan physique (reposer les articulations, les muscles et les tendons) mais également physiologique puisqu’il s’agit d’aider l’ensemble des systèmes sollicités pendant l’effort (circulatoire, respiratoire, cœur…) à se restructurer et à retrouver leur fonctionnement normal. « En optimisant sa récupération, le coureur va surtout permettre une élimination plus rapide des déchets de l’activité musculaire, une reconstruction des microlésions musculaires plus efficiente, et mieux…
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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 30