LES CLÉS d’un entraînement bien ficelé !

S’entraîner en course à pied, c’est un peu comme répéter ses gammes quand on est musicien. On rabâche, on ressasse, on règle le moindre détail. C’est souvent laborieux. Mais c’est aussi plaisant parce que l’on constate la progression et on apprend chaque jour à mieux connaître ses failles et ses forces.

par Marie Paturel

Pourquoi s’astreindre à la discipline souvent ingrate de l’entraînement ? Parce que, comme le musicien, on cherche à s’améliorer, à flirter avec sa propre perfection et ses propres limites. Mais pour y parvenir, encore faut-il savoir comment bien pratiquer. Si l’instrumentiste apprend généralement avec un professeur, le coureur à pied trotte souvent en solo. Il doit donc maîtriser quelques clés pour apprendre à bien s’entraîner, non seulement pour progresser, mais aussi pour se faire plaisir. S’échauffer, pratiquer aussi bien le fractionné que les sorties longues et lentes, connaître les astuces pour bien réussir une séance d’interval training ou encore apprendre à se ravitailler : telles sont les gammes du coureur à pied. NOTRE EXPERT Nicolas Martin, coach, champion de France de trail long 2017 et vice-champion du monde de trail long 2016. (…

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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 30

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