Vet du varfr DASH-dieten utses till "Bsta dieten" r efter r?

Det r enkelt: DASH-dieten r ett enkelt och hllbart verktyg fr att skapa en hlsosam livsstil.

Baserat p forskning av National Institutes of Health, och valt av U.S. News & World Report som sitt #1-val i bsta dieter totalt, bsta dieter fr hlsosam kost och bsta diabetesdieter, stiger DASH-dieten ver bullret frn annan jipponvikt -frlustplaner.

Att ta hlsosamt betyder inte att du mste berva dig sjlv din favoritmat ven nr du lider av hgt blodtryck och hgt blodtryck.

Du behver bara veta hur man blandar och matchar matvaror och har rtt portionsstorlekar fr att se till att du inte verskrider den hlsosamma dagliga grnsen fr kalorier och natrium som passar din hlsa.

DASH, vilket betyder kostmetoder fr att stoppa hgt blodtryck, hjlper dig att upprtthlla hlsosamma niver av blodtryck. Det minskar ocks risken fr tarmproblem och cancer.

Det minskar det onda kolesterolet i ditt blod och gr dina ben starkare.

Denna matplan handlar om rtt proportioner. Det krver att du ter grnsaker som r rika p protein, begrnsar ditt saltintag till 200 mg per dag, minskar din konsumtion av rtt ktt, godis och stade drycker och konsumerar mat med lgt kolesterol och total fetthalt.

Med s mnga recept att prova blir det lttare fr dig att flja matplanen. Detta kommer att ta dig bort frn att ta fr mycket bearbetad och salt mat.

DASH-tplanen r en livsstil. Det krver gradvisa frndringar av dina matvanor och engagemang fr att flja andra hlsotekniker fr att ka dess effekter.

Vad vntar du fortfarande p?

Ta ditt exemplar nu!