No podemos evitar el estrs, pero podemos aceptarlo y transformarlo.
Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estrs, presenta un programa rico en investigaciones pero prctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrs, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un blsamo para la mente y el cuerpo. , Gabor Mat, autor de El mito de la normalidad.
Cmo podemos transformar el estrs en un aliado? Existe una frmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegra? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos ensea a cambiar nuestras respuestas al estrs para vivir una vida ms plena... en solo siete das.
La psicloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus aos de investigacin en un prctico plan de siete das para transformar nuestra relacin con el estrs. El secreto para abordar el estrs no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece tcnicas simples, prcticas y basadas en la ciencia que producirn un alivio inmediato, como:
- Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.
- Controlar lo que podamos y liberarnos de lo dems.
- Enfrentarnos a los desafos con entusiasmo.
- Aprovecharnos de la respuesta al estrs para ser ms resistentes, mejorar nuestra salud y vivir ms tiempo.
- Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrs.
- Encontrar un descanso profundo y energa regenerativa.
- Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.
El estrs es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 das, te dar las herramientas necesarias para aprender a transformar el estrs en calma y alegra.
Una destacada experta arroja luz sobre cmo manejar el estrs. Pero no es solo un manual para manejar el estrs, sino tambin un conjunto de herramientas para prevenirlo. , Adam Grant, autor de Pinsalo otra vez, bestseller del New York Times.
ENGLISH DESCRIPTION
A preeminent expert sheds light on how to handle the daily hassles of life. It's not just a manual for managing stress--it's a toolkit for preventing it." --Adam Grant, #1 New York Times bestselling author of Think Again
We can't avoid stress. But we can embrace it and transform it. Whether we're facing deadlines, difficulties with family or friends, personal crises, or just the uncertainty of the world--stress is the ocean we swim in. Even our negative thoughts can trigger our body's stress response so we rarely experience periods of ease and deep restoration.Renowned psychologist Elissa Epel distills her years of research into a practical seven-day plan to transform our relationship with stress. The secret to managing stress is not to avoid it, but to experience it differently. She offers simple, practical, and science-based techniques that provide immediate relief, such as: Day 1: Things Will Go Wrong . . . And That's All RightDay 2: Control What You Can . . . And Put Down the Rest
Day 3: Be the Lion
Day 4: Train for Resilience
Day 5: Let Nature Do the Work
Day 6: Don't Just Relax . . . Restore
Day 7: Start Full, End Full
Dr. Epel shows us how we can "stress better"--by training our minds and bodies to shift towards a flexible, beneficial stress response that can actually enhance health. You will develop a more robust mindset, build the resources you need to turn stress into strength, and fill your days with more joy, connection, and ease.