Un plan de cuatro semanas de yoga que cambiar tu vida.

Descubre los conceptos bsicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 das con ejercicios de yoga diarios, a travs de un mtodo fcil y prctico con ms de 70 posturas, 7 ejercicios de meditacin y de respiracin, y 4 secuencias completas de yoga dinmico para mover el cuerpo al ritmo de la respiracin.

En tan solo cuatro semanas temticas descubrirs los principios y tcnicas bsicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofa de vida positiva y te ayude a:

- Introducir el yoga en tu da a da.
- Sentirte bien contigo mismo.
- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.
- Estar en armona con tu entorno.

«El yoga es una disciplina con una filosofa milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.

«En este libro te propongo un mtodo prctico y fcil de introduccin al yoga dinmico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos tambin puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirs posturas corporales, ejercicios de respiracin, mtodos de meditacin, y mucho ms.

«El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y fsico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la prctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente.

«Lo ms difcil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivacin para continuar.
«Te deseo una buena prctica. Xuan-Lan

ENGLISH DESCRIPTION

Discover the basic concepts of yoga to achieve balance between mind and body.

Instructor Xuan-Lan sets forth a 28-day plan with daily yoga exercises based on an easy, practical method with more than 70 positions, seven meditation and breathing exercises, and four complete, dynamic yoga sequences to move your body in rhythm with your breathing.

In just four weeks, you will discover the principles and basic techniques of yoga so that it becomes a positive lifestyle and philosophy, and so it helps you to: :

- Introduce yoga into your daily life:
- Develop a strong, healthy body:
- Feel good about yourself:
- Be in harmony with your surroundings