La sieste le médicament des neurones

Bien qu’elle ne fasse pas partie de notre culture, la sieste est désormais acceptée et même conseillée tant elle est bénéfique pour la santé, en particulier celle du cerveau. À condition de trouver le bon timing et de vous y adonner régulièrement.

Agnès Diricq

PHASE 1 Le sommeil lent léger (3 à 12 mn) est propice à la mémorisation dès qu’il commence. PHASE 2 Le sommeil lent (10 à 20 mn), de plus en plus profond, est ponctué de fuseaux de sommeil, des bouffées d’activité de 1 à 2 s associées à la consolidation de la mémoire. PHASES 3 ET 4 Le sommeil lent profond (environ 40 mn) est réparateur et consolide la mémoire des nouvelles informations. PHASE 5 Le sommeil paradoxal (35 à 40 mn) est celui des rêves et des mouvements oculaires rapides. Il réactive les expériences récentes et consolide la mémoire motrice et procédurale. DE L’ENDORMISSEMENT AU RÉVEIL, LE SOMMEIL PROCèDE PAR CYCLES DE 90 MN  environ, au cours desquels se succèdent 4 phases d’activité cérébrale que l’on retrouve ou non…

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Pleine Vie MEMOIRE (Digital) - 1 Issue, No. 4

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