Les secrets des femmes bien dans leur corps

Sommeil, nutrition, exercice: neuf femmes actives, expertes du bien-être, nous livrent, dans le détail, leurs astuces pour garder la forme au quotidien. Et leurs petits trucs en plus pour se sentir, littéralement, mieux dans sa peau.

Par Aurélie Lambillon

ILHEM KHODJA, CHANTEUSE ET PROFESSEURE DE YOGA DE LA VOIX* “Des pratiques douces, des mantras et de longues marches” « La manière dont je commence mes journées influence ma forme physique et mentale. Je me suis acheté un réveil pour ne pas plonger dans le vortex du portable au coucher ou dès le réveil. Je me lève tôt pour méditer de 30 à 45 minutes, respirer profondément et utiliser des mantras qui réveillent corps et esprit doucement mais intensément. Si j’ai le temps, je m’autorise une pratique de yoga après un grand verre de citron tiède suivi d’un café bien chaud. L’année a été si éprouvante émotionnelle-ment que j’ai besoin d’activités physiques douces, hatha yoga, yin yoga, qui ouvrent mon corps en profondeur. Je me déplace autant que possible à pied tout…

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Marie Claire HS (Digital) - 1 Issue, Hors Serie No.6 - Respirations

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