L’alimentation qui soigne

Et s’il suffisait de quelques aménagements dans l’assiette pour retrouver un sommeil profond, bien vivre son cycle menstruel ou alléger son anxiété? Nos conseils étayés pour se sentir mieux sans tout changer.

Par Céline Mollet

LE PROGRAMME ANTI-STRESS Faites le plein de magnésium, un antistress naturel. L’apport recommandé est de 6 mg par kg et par jour, soit 360 mg pour une femme de 60 kg. Vous en trouverez dans les légumineuses, le chocolat noir à 85% de cacao (30 g de chocolat peuvent apporter jusqu’à 85 mg de magnésium), les céréales complètes ou semi-complètes, les fruits de mer, particulièrement les bigorneaux, et les légumes riches en chlorophylle (vert foncé !). Dans la journée, croquez 5 ou 6 amandes nature (non salées, non sucrées) ou 3 noix du Brésil, les championnes de l’apport en magnésium avec 375 mg pour 100 g. Les aliments fermentés sont aussi de bons alliés car ils sont riches en GABA (acide gamma-aminobutyrique), une substance naturellement relaxante. Enfin, faites la part belle…

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Marie Claire HS (Digital) - 1 Issue, Hors Serie No.6 - Respirations

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