LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL À LA LOUPE

CE QUI SE PASSE DANS LE CORPS… Un déséquilibre entre le taux d’œstrogène et de progestérone peut provoquer gonflements et irritabilité, voire des migraines, de la sécheresse cutanée ou un état dépressif. … ET AU NIVEAU ÉMOTIONNEL Le stress augmente le cortisol, qui fait chuter la progestérone dans le corps. Plus symboliquement, les émotions étouffées pendant le reste du cycle s’expriment haut et fort, dans la tête et le corps. L’occasion de les écouter pour éviter de les retrouver le mois prochain. LA BONNE HYGIÈNE DE VIE Attention aux perturbateurs endocriniens qui favorisent la hausse des œstrogènes. Et aux aliments inflammatoires (sucres et alcools), qui accentuent les règles douloureuses. L’auteure Gaëlle Baldassari recommande de doper sa sérotonine antistress avec un goûter riche en tryptophane (bananes, amandes, cacao…), le précurseur de cette hormone du plaisir. De…