Du äter precis vad du vill i fem dagar och under två dagar stryper du kaloriintaget och äter bara 500 kalorier (för kvinnor) eller 600 kalorier (för män). Allra bäst viktminsknings- och hälsoeffekt får du om du tänker på vad du äter även under de fem fria dagarna. Satsa på näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, mejeriprodukter, ägg och nyttiga proteinkällor som kyckling, fisk och skaldjur. Undvik gärna socker, snabba kolhydrater och onyttiga fetter.
De två fastedagarna bestämmer du själv och det behöver inte vara samma dagar varje vecka. Lägg inte faste-dagarna direkt efter varandra.
5:2 har tagits fram av läkaren Michael Mosley. Dieten leder till ett totalt sett minskat kaloriintag varje vecka vilket ger en effektiv viktminskning. Man har sett att hormonbalansen som styr hunger och mättnadskänslorna regleras så att…
You're reading a preview of
Hemmets Veckotidning (Digital) - 1 Issue, Vecka 35, 2019