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44 Articles

Liebe Leserin, lieber Leser,

EDITORIAL als Bühnenmensch mag ich das direkte Feedback auf das, was ich tue. Umso mehr freut es mich, dass wir in der Redaktion diesen Leserbrief geschickt bekamen: »Ich kaufe mir regelmäßig Ihr Magazin. Als ich letztens im Heft den Bericht von Lotta Winter über Akromegalie gelesen habe, hatte ich einen riesigen Aha-Moment, und es passte bei mir plötzlich jedes Mosaiksteinchen zusammen. Letzte Woche bekam ich die Diagnose Akromegalie gestellt, und obwohl ich anfänglich ziemlich aufgewühlt war, bin ich jetzt sehr froh darüber, endlich zu wissen, was mit mir los ist. Ich danke Ihrer Crew und Ihrem wunderbaren Magazin, dass es mein Leben verbessert hat.« Wenn Sie sich also gefragt haben, warum wir über eine seltene Krankheit berichten, kennen Sie unseren Beweggrund. Uns geht es auch darum, wie Menschen mit ihren…

Liebe Leserin, lieber Leser,

58 Gut für alle Unsere Autorin Ruth Hoffmann begegnete auf den Schinkeler Höfen bei Kiel zutraulichen Kühen – und Menschen, die sich die Freiheit nehmen, mit Tieren und Ackerboden so zu arbeiten, dass es für alle gut ist stern-Stimme Eckart von Hirschhausen ist Kolumnist bei stern.dewww.stern.de/hirschhausen 100 Nach ihrer abenteuerlichen Ruderpartie auf dem »Amazonas des Nordens« trinken Fotograf Achim Multhaupt (l.) und Autor Andreas Beerlage vor dem »Schlaffass«, in dem man übernachtet, ein Schlummerbier 22 Eingespieltes Duo Fotograf Fabian Zapatka berichtet über die lange Suche nach der richtigen Diagnose bei seiner Tochter Fanny: Sie litt unter rätselhaften Nackenschmerzen. Und dann kam die Pandemie – und der Vater wurde zur Ein-Mann-Outdoor-Kita. Als man wieder reisen durfte, fuhren beide in ein Hotel nahe der Zugspitze und genossen den…

Hirschhausens sternGESUND LEBENGruner + Jahr Deutschland GmbHVerlag und Sitz der Redaktion:Am Baumwall 11,20459 HamburgKontakt zur Redaktion:gesundleben@stern.deHerausgeber: Anna-Beeke Gretemeier, Dr. Gregor Peter SchmitzChefreporter:Prof. Dr. Eckart von HirschhausenRedaktionsleitung:Giuseppe Di GraziaBlattmacherin: Dr. Anika GeislerRedakteur fürbesondere Aufgaben: Christoph KochManaging Designerin:Nicole PrinschinnaGestaltung: Susanne Bremer,Johannes Ertel,Christiane Kröger-StarkBildredaktion: OrsolyaGroenewold, Karolin Sandig Infografik: Bettina Müller,Ela Strickert Titel: Frank Dietz (Ltg.), MichelLengenfelder, Susanne Söffker Mitarbeit an dieser Ausgabe: Nicole Heißmann, Andreas Beerlage, Ruth Hoffmann, Dr. AnnetteKerckhoff, Nicola Kuhrt, DirkLiedtke, Constanze Löffler,Tanja Metzner, Claudia Minner,Katharina Nocun, Stefanie Nickel,Kester Schlenz, Tobias Schmitz,Ulf Schönert, Oskar Seyfert,Beate Wagner, Fabian Zapatka Assistenz: Anandi Fiederling-Baisch Verifikation, Schlussredaktion,Recherche: Quality Board,Tobias Hamelmann, NorbertHöfler (Ltg.); Sven Barske, Elkevon Berkholz, Susanne Elsner,Dagny Hildebrandt, JeanetteLanger, Christian SchwanPublisher:Frank Thomsen(Stv.: Julian Kösters) Publishing Manager:Nicola Wagner Sales Director:Madeleine Wolgast Herstellung: G+J-Herstellung,Heiko Belitz (Ltg.), Mario Richter Kommunikation: Sabine Grüngreiff, Sandra Meyer(Ltg.), Tamara Klaproth Syndication:…

Flüchtige Schönheit

Als Kinder pflückten wir die Blume – und waren enttäuscht, wie rasch sie ihre Blütenblätter verlor: Klatschmohn am Wegesrand, hier in Brandenburg. Früher ein alltäglicher Anblick, hat Ackerbau mithilfe von Pflanzenschutzmitteln die Pflanze vielerorts verdrängt. Einst nutzte man Klatschmohnsirup in der Naturheilkunde, etwa gegen Husten. Ein wissenschaftlicher Beleg für die Wirksamkeit fehlt. Immerhin sind die Blütenblätter essbar. Besser: Blume einfach stehen lassen – und sich an ihrer flüchtigen Schönheit erfreuen.…

Flüchtige Schönheit

Freikörperkult-Tour

Überall Autos, Abgase und ein anstrengender Kampf um etwas Rücksichtnahme. Da fühlt man sich als Radfahrer … jawohl, ziemlich nackt. Genau so zeigen sich Teilnehmende am »World Naked Bike Ride« in Guadalajara, Mexiko. Die Bewegung will all jene unterstützen, die sich im alltäglichen Straßenverkehr schutzlos und ausgeliefert fühlen. Die Protestaktion sorgt im katholischen Mexiko für besondere Aufmerksamkeit. Hier ist Nacktheit in der Öffentlichkeit verpönt – schon kurze Hosen bei Männern gelten als unpassend.…

Freikörperkult-Tour

Jeder Tropfen heißbegehrt – zur Abkühlung. Im pakistanischen Karatschi genießt ein Mann eine kleine Dusche. Bereits im Frühjahr hatte es auf dem indischen Subkontinent Temperaturen von mehr als 42 Grad Celsius gegeben. Hitzeperioden sind hier ganz normal – ungewöhnlich war der frühe Zeitpunkt der ersten Welle. Wissenschaftler machen dafür die Klimakrise verantwortlich. 80 Prozent der Bevölkerung leiden in Pakistan zeitweilig unter Wasserknappheit. Hier werden 94 Prozent des Wassers für die Landwirtschaft verwendet.…

Zu viel Notfallspray kann Asthma-Anfälle verschlimmern

Schnell wirkende Sprays mit bronchienerweiternden Mitteln entspannen die Ringmuskeln der Bronchien und helfen Asthmatikern bei Atemnot fast sofort. Doch ein zu häufiger Einsatz der Notfallsprays kann auf Dauer das Risiko schwerer Asthma-Attacken sogar erhöhen. Denn die darin enthaltenen Wirkstoffe aus der Gruppe der schnell wirksamen »Beta-Agonisten« bekämpfen nicht die zugrunde liegende Entzündung der Bronchien, die sie eng und überempfindlich macht. Forscher der Londoner Queen Mary University werteten nun Akten von mehr als 700 000 Patientinnen und Patienten aus 117 Arztpraxen in London aus und fanden heraus: Mehr als ein Viertel der Patienten bekommt zu viele Notfallsprays verschrieben (nämlich mehr als fünf pro Jahr), und viele dieser Übertherapierten nehmen gleichzeitig zu wenige Cortisonsprays, die die Entzündung in den Atemwegen dämpfen und so langfristig Asthma-Attacken verhindern. Das Problem ist in Deutschland wie…

Zu viel Notfallspray kann Asthma-Anfälle verschlimmern

Mäßiger Malaria-Impfschutz

milliarden Menschen leben in Malariagebieten – und wer die Tropenkrankheit in der Corona-Pandemie bekam, wurde oft noch schlechter versorgt als die Infizierten zuvor: Laut Weltgesundheitsorganisation WHO litten 2020 geschätzt 241 Millionen Menschen an Malaria, 627 000 starben. Das waren vierzehn Millionen mehr Kranke und 69 000 zusätzliche Todesfälle im Vergleich zu 2019, dem Jahr vor Corona. Gleichzeitig gibt es Hoffnung: 2021 gab die WHO zum ersten Mal grünes Licht für einen Malaria-Impfstoff. Dieses Vakzin wird nun südlich der Sahara in großen Studien an Kindern getestet. Kein Impfstoffkandidat hatte es je so weit geschafft – obwohl seit mehr als hundert Jahren dazu geforscht wird. Der neue Impfstoff reduziert das Krankheitsrisiko um drei Viertel – doch schon jetzt befürchten Experten, dass die Immunität mit der Zeit nachlassen könnte. Wieso ist es so…

Mäßiger Malaria-Impfschutz

Her mit dem Blut

Dass man Menschen durch das Abzapfen größerer Blutmengen heilen kann, daran gab es im 19. Jahrhundert bereits Zweifel. Dennoch wurde der Aderlass noch um 1840 herum, als der »künstliche Blutegel« erfunden wurde, von Ärzten verordnet. Krankheiten seien Ausdruck eines Ungleichgewichts im System der Körpersäfte, hieß es. Seit der Antike ließen Mediziner Menschen zur Ader, zapften Blut aus der »geschlagenen« Vene oder setzten Blutegel auf die Haut. Wie kleine Vampire bissen diese zu und entfernten mit dem Blut die »schädlichen Säfte«. In der Neuzeit verfeinerten sich die Methoden. Das Ablassen des Blutes wurde nun gezielter eingesetzt, wobei weniger Blut aus kleineren Wunden floss. Zu diesem Zweck entwickelte der französische Arzt Charles Louis Stanislas Heurteloup seinen zweiteiligen »künstlichen Blutegel« aus Metall und Glas. Er wurde zur Behandlung von Augenkrankheiten entwickelt, kam an…

Her mit dem Blut

Digitale Helfer

Hautnah Vorsorgebesuche beim Hautarzt sind wichtig. Mancher empfindet es aber als unangenehm, entblößt unter die Lupe genommen zu werden. Die App Dermanostic bietet eine digitale Alternative. Fotos der Haut plus ausgefüllten Anamnese-Fragebogen hochladen – das genügt für eine Diagnose durch Hautärzte mit Therapie mittels Privatrezept innerhalb von 24 Stunden. Den Preis von 25 Euro plus Medikamentenkosten können nur Privatversicherte bei der Krankenkasse einreichen. Neun von zehn Patienten benötigen, so der Anbieter, hinterher keinen weiteren Hautarztbesuch vor Ort. Mehr als sieben Siegel Wem beim Lebensmitteleinkauf Qualität und Anbau wichtig sind, achtet inzwischen selbst an Eistruhe oder Getränkeregal auf Bio- und Ökosiegel. Wer dabei nicht auf Etikettenschwindel hereinfallen will, kann mit der App Nabu Siegel Check überprüfen, was es mit der Kennzeichnung auf sich hat. So erfährt man etwa, dass das »Fairglobe«-Siegel…

Digitale Helfer

Übergewicht in der Kindheit drückt geistige Fitness

Wer in jungen Jahren sportlich gelebt habt, ist als Erwachsener im Schnitt gesünder als frühere Junior-Couch-Potatoes. Nur wenige Daten erhellen jedoch, wie sich Übergewicht oder mangelnde Fitness in der Kindheit auf die geistige Leistungsfähigkeit im späteren Leben auswirken. Eine australische Langzeitstudie lieferte nun erste Erkenntnisse dazu: Ein Forscherteam unter Beteiligung der Monash University in Melbourne verfolgt schon seit 1985 den Gesundheitszustand von 1244 Menschen, die damals Kinder im Alter zwischen sieben und fünfzehn Jahren waren. Ihre Ausdauer und Muskelkraft wurden ausführlich getestet. Zwischen 2017 und 2019 trafen Wissenschaftler nun ihre Probanden wieder. Die waren inzwischen im Schnitt 44 Jahre alt. Jetzt absolvierten die Teilnehmer Tests zu Konzentration und Informationsverarbeitung. Ergebnis: Wer als Kind schlanker gewesen war und gute Fitnesswerte bei Herz, Atmung und Muskeln erreicht hatte, schnitt nun auch bei…

Übergewicht in der Kindheit drückt geistige Fitness

Unter die Lupe genommen: Ginseng-Tabletten

DOSIS UND WIRKUNG Wer hat es entdeckt? Sowohl in der chinesischen als auch in der koreanischen Medizin setzen Ärzte seit Jahrhunderten Ginseng als Heilmittel ein. Einer Legende nach soll am Fuße eines Berges vor etwa 1500 Jahren die Ginsengpflanze erstmals kultiviert worden sein. Der Berggott soll einem jungen Mann im Traum den Weg zu dieser Pflanze gezeigt haben, mit der er dann seine todkranke Mutter geheilt haben soll. Wie funktioniert es? In alternativmedizinischen Kreisen wird Extrakt aus Ginsengwurzel (Panax ginseng) als »Adaptogen« bezeichnet, als Mittel, das einen Organismus befähigen soll, Stresssituationen besser zu überstehen. Ginseng soll Stress und Müdigkeit entgegenwirken und wird als natürliches Aphrodisiakum beschrieben, einige Inhaltsstoffe (Ginsenoside) sollen die Durchblutung des Penis fördern. Wie wirkt es? Ginseng-Pulver soll stimulierend sein, gegen Demenz helfen oder die Lust steigern. Keine…

Unter die Lupe genommen: Ginseng-Tabletten

»Ich sehe, wie Patienten strahlen«

Viele Menschen wissen gar nicht, dass es mich gibt. Was ein Podologe ist und wann er helfen kann, erfahren sie oft erst, wenn ihnen der Hausarzt eine podologische Behandlung verordnet. Das ist etwa der Fall, wenn es aufgrund von Diabetes, Nervenerkrankungen oder einer Querschnittslähmung zu krankhaften Beschwerden am Fuß kommt. Die Ärzte verschreiben dann die sogenannte podologische Therapie – und hier komme ich zum Einsatz. Ich schneide und schleife die Nägel so, dass sie die umliegende Haut nicht verletzen. Außerdem trage ich überschüssige Hornhaut ab, da diese verhärten, einreißen und damit zur Eintrittspforte für Keime werden kann. Das muss unbedingt vermieden werden. Denn bei Diabetikern ist die Durchblutung gestört und das Immunsystem geschwächt. Deswegen können selbst kleine, eigentlich harmlose Verletzungen schnell zu größeren und schlecht heilenden Wunden werden. Die Entzündungsgefahr…

»Ich sehe, wie Patienten strahlen«

FANNY, der Schmerz und ich

Ganz von selbst zeigt mir an diesem Tage mein Smartphone einen zufällig zusammengestellten Fotorückblick. Die Überschrift lautet: »Unterwegs mit Fanny«. Neugierig tippe ich auf das erste Bild und erinnere mich: Sommer 2018. Die blonden Haarsträhnen meiner Tochter Fanny flatterten im Wind. Sie war damals zwei Jahre alt, und wir waren, wie beinahe jeden Tag, mit unserem Lastenfahrrad unterwegs. Schon seit meiner Jugend bin ich passionierter Radfahrer. Kaum konnte meine Tochter Fanny sitzen, kutschierte ich sie mit einem Lastenrad durch die Stadt. Vierzig Minuten zuvor hatte ich sie an jenem Tag von der Kita abgeholt. Nun saß sie vor mir in der Transportkiste des Fahrrads. Drumherum Handtücher, Schwimmflügel, Badesachen und Proviant. Alles für einen Sommernachmittag im Schwimmbad in Berlin. In dem Moment, als das Lastenrad über Kopfsteinpflaster ruckelte, schrie Fanny: »Ahh,…

FANNY,

der Schmerz und ich

Bei Rheuma, einer Autoimmunerkrankung, richten sich Abwehrzellen fälschlicherweise gegen körpereigenes Gewebe: Bindegewebsubstanzen werden von Zellen des Immunsystems als fremd angesehen und bekämpft. So entstehen chronische Entzündungen in Gelenken, Organen und Bindegeweben. Es besteht die Gefahr, dass die Entzündungsprozesse Gelenke dauerhaft schädigen. Die Juvenile Idiopathische Arthritis (JIA) wird im Volksmund Kinderrheuma genannt. Die Zusatzbezeichnung »juvenil« bedeutet, dass die Krankheit vor dem 16. Lebensjahr beginnt. Das Wort «idiopathisch» umschreibt, dass die Krankheitsursache bisher nicht eindeutig belegt werden konnte. JIA wird in sieben verschiedenen Formen eingeteilt. Je nach Form des Leidens haben die Patientinnen und Patienten größere oder kleinere Einschränkungen. Im Vergleich zu Rheuma im Erwachsenenalter sind die Heilungschancen bei Kindern deutlich höher. Bei einigen Formen liegt die Heilungsrate bei achtzig Prozent. Laut aktuellen Zahlen sind rund 16000 Kinder in Deutschland an JIA…

GROSSE INNERE KRAFT

»Beim Schreiben finde ich Lösungen« Das Gefühl von Wertlosigkeit hat mich lange begleitet. Ich hatte strenge Eltern, gute Noten waren ein Muss, und ich war nie gut genug. Später in meiner Ehe schlich sich das Gefühl wieder ein. Wir waren zusammen, seit ich fünfzehn war. Aber nach vielen Ehejahren und zwei Kindern kriselte es. Ich war total unzufrieden, fühlte mich nicht mehr gesehen und gewertschätzt. Bis Andi* in mein Leben kam. »Das ist die Liebe meines Lebens«, dachte ich. Er überschüttete mich mit Liebeserklärungen und Aufmerksamkeit. Endlich bekam ich, wonach ich mich so lange gesehnt hatte. Ich wurde süchtig danach und trennte mich von meinem Mann. Doch die Beziehung mit Andi verlor schon nach kurzer Zeit ihren Zauber. Er warf mir vor, dass ich ihn nicht genug lieben würde. Dass…

GROSSE INNERE KRAFT

WAS UNS STARK MACHT

Erst Pandemie, dann Ukrainekrieg – die Welt erscheint vielen Menschen wie aus den Fugen. Das ängstigt und stresst. Oft ist die Rede von »Resilienz«,die wir jetzt gut gebrauchen können. Was ist das eigentlich? Kurz gesagt ist Resilienz die Fähigkeit, seine psychische Gesundheit auch während oder nach stressvollen Lebensereignissen aufrechtzuerhalten. Was für Ereignisse sind das? In der Stressforschung unterscheiden wir zwischen Mikro- und Makrostressoren. Bei Mikrostressoren handelt es sich um alltäglichen Stress: das Pendeln zur Arbeit, Ärger mit Nachbarn und Kollegen. Solche Situationen treten ständig auf, sind aber normalerweise episodisch, gehen also vorüber. Allerdings können auch viele Mikrostressoren die psychische Gesundheit stark belasten. Dann gibt es kritische Lebensereignisse wie Scheidung, Krankheit oder Tod eines Angehörigen. Das sind Makrostressoren, die unsere Selbstwahrnehmung, die Gesundheit, unser persönliches Umfeld oder die Art und Weise,…

WAS UNS STARK MACHT

Tipps für mehr Resilienz

• Gönnen Sie sich Erholung • Eine gelassene Grundhaltung ist das beste Mittel, um stressvolle Ereignisse gut zu überstehen. Planen Sie also genügend Zeit für Entspannung und Erholung in Ihren Alltag ein – und zwar am besten täglich. Fernsehen auf dem Sofa ist damit nicht gemeint. Viel gesünder für Körper und Psyche sind Spaziergänge, Sport oder Entspannungsverfahren wie autogenes Training, progressive Muskelrelaxation und achtsamkeitsbasierte Meditation. • Pflegen Sie Freundschaften • Soziale Unterstützung ist ein wissenschaftlich gut belegter Faktor für die Stärkung Ihrer Resilienz. Denn gute Freunde helfen Ihnen, in Krisenzeiten Belastungen auszuhalten und Probleme zu lösen – zum Beispiel durch konkrete Hilfe im Alltag und durch emotionale Unterstützung. Studien zeigen: Oft genügt schon das Wissen darum, dass man jemanden um Hilfe bitten könnte, damit man sich nicht so verloren und…

Scheinbar unverwundbar

»Männer haben Muskeln, Männer sind furchtbar stark, Männer können alles, Männer kriegen ’nen Herzinfarkt.« Schon vor Jahrzehnten sang Herbert Grönemeyer diese Zeilen. Am männlichen Rollenbild hat sich seither nicht so viel geändert. Immer noch gehen Männer kaum von sich aus zum Arzt, sie ernähren sich ungesünder, nehmen Vorsorgeuntersuchungen selten wahr – umso weniger, je stärker sie sich an männlichen Normen orientieren. Gesund sein – klar! Sich um die Gesundheit kümmern? Bloß nicht! Das Klischee kennt man: Männer bringen lieber ihr Auto in die Werkstatt, als ihren Körper zu warten. Dabei ähneln sich Werkstatt und Hausarztbesuch: Druck prüfen, Schäden frühzeitig erkennen, schlecht einsehbare Ecken ausleuchten. Wo liegt also das Problem? Krankheit wird oft als Mangel und Schwäche gesehen. Männer möchten unverwundbar sein – oder zumindest erscheinen. Männer überschätzen sich und ihre…

Scheinbar unverwundbar

Geh doch mal zum Arzt

DOSSIER Männer und Vorsorge – das passt zusammen wie Schwarzwälder Kirschtorte und Bier. Oder ein Grillabend im Smoking. Nicht mal die Hälfte der harten Kerle geht zu den Checks, die chronische Erkrankungen und Krebs zeitig entdecken sollen. Dabei wäre es bei ihnen besonders ratsam: Männer erleiden 15 bis 20 Prozent mehr Krebserkrankungen als Frauen, es sterben auch mehr daran – weil ihre Gene sie weniger gut vor Tumoren schützen, weil sie oft ungesünder leben oder eher in Berufen mit Gesundheitsrisiken arbeiten. Dass Früherkennung sinnvoll ist, zeigt sich etwa bei Darmkrebs: Seit Einführung der vorsorglichen Darmspiegelung im Jahr 2002 ist die Rate an Kolonkarzinomen unter Männern um 21 Prozent zurückgegangen. Neuerdings zahlen Krankenkassen die sinnvolle Untersuchung schon mit 50, fünf Jahre vor den Frauen. Bluttest und Selbstuntersuchung Nicht ganz so effektiv…

Geh doch mal zum Arzt

Unterschätzt, nicht entdeckt

Osteoporose Einer von fünf Patienten ist männlich, über 50 ist das Risiko, an Knochenschwund zu erkranken, größer als das für Prostatakrebs. Wirbelbrüche werden oft nicht entdeckt – und nicht behandelt. Rückenschmerzen, Rundrücken und Grüßenverlust sind Hinweise. Depression Statistisch erkranken Männer halb so oft an Depression wie Frauen – weil die Krankheit sich bei ihnen anders äußert. Männern neigen zu Aggression, Rückzug, Spiel-, Alkohol-, Online-Sucht. Die Erkrankungsrate ist wahrscheinlich ähnlich hoch. Essstörungen Rund 25 Prozent der Betroffenen sind männlich. Auffälligster Unterschied: Bei Männern gehen Essstörungen oft mit dem Streben nach Muskeln und einem athletischen Körper einher. Brustkrebs Mit 600 bis 700 Betroffenen jährlich ist Brustkrebs bei Männern hundertmal seltener als bei Frauen. Die Symptome gleichen sich: Knoten, Flüssigkeit aus der Brustwarze, eingezogene Brusthaut sollten dringend abgeklärt werden. Migräne Etwa jeder dritte…

Der Stoff, aus dem die Männer sind

Testosteron steht für Männlichkeit, Kraft und Muskeln. Produziert wird es von den Zellen des Hodens. Es steuert Emotionen, Sexualität und den Stoffwechsel. Beginnend zwischen 30 bis 40 Jahren sinkt der Spiegel des Hormons jährlich um ein bis zwei Prozent. Von Ebbe aber kann keine Rede sein: »Auch wenn man früher in Anlehnung an die Menopause von der Andropause gesprochen hat – gesunden Männern mangelt es auch im Alter normalerweise nicht an Testosteron«, sagt Armin Soave, Oberarzt der Urologie am Uniklinikum Hamburg-Eppendorf. Nur zwei Prozent der Männer ab 50 haben so niedrige Werte, dass diese Beschwerden verursachen – etwa Lustlosigkeit und Abgeschlagenheit – und dass körperliche Veränderungen auftreten. Testosteron-Ersatz ist dennoch beliebt – oft getriggert von falschen Erwartungen: »Testosteron bremst weder den Alterungsprozess beim Mann, noch ist das Hormon ein Potenzmittel«,…

Der Stoff, aus dem die Männer sind

Muskeln, Sex und Pickel

DOSSIER Haut und Haare Testosteron bewirkt, dass männliche Haut dicker ist, mehr Feuchtigkeit speichert, mehr Kollagen enthält und damit straffer erscheint. Es stimuliert aber auch die Talgdrüsen und begünstigt Mitesser, Pickel und Akne-Knoten. Dihydrotestosteron, das aus Testosteron entsteht, steuert das Haarwachstum. Psyche Ein erhöhter Testosteronspiegel sorgt für mehr Aggressivität; ein niedriger Wert geht mit Müdigkeit, depressiver Verstimmung, Reizbarkeit und Schlafstörungen einher – wohl, weil Testosteron Botenstoffe im Gehirn wie Serotonin, Adrenalin, Noradrenalin beeinflusst. Sexualleben Ohne Testosteron läuft nichts: Das Hormon regt die Hoden an, Spermien zu produzieren. Es sorgt dafür, dass der Penis steif wird, stimuliert sexuelle Aktivität und Fantasie. Mit sinkendem Spiegel nehmen Libido, die Anzahl der Erektionen, Orgasmen und Samenergüsse ab. Kraft Vor allem Bodybuilder wissen diese Wirkung zu nutzen: Testosteron lässt Muskeln wachsen und Fett schrumpfen –…

Muskeln, Sex und Pickel

Sorge um den guten Samen

Die Aufgabe für die männlichen Geschlechtsorgane ist eindeutig: Nachkommen zeugen. Zuletzt wurden allerdings Zweifel laut, wie lange Männer das wohl noch können. In den vergangenen 35 Jahren sei die Anzahl der Samenzellen im Sperma von Männern aus westlichen Ländern um mehr als die Hälfte zurückgegangen, vermeldeten vor fünf Jahren Forschende um Hagai Levine von der Hebrew University Hadassah in Jerusalem, Israel. Sie hatten 185 Gesundheitsstudien zwischen 1973 und 2011 durchforstet, deren Teilnehmer auch Samenproben abgeben mussten. Hielte dieser Trend an, hätten Männer 2030 gar keine Spermien mehr im Ejakulat. Führende Andrologen geben jedoch Entwarnung: Mit im Schnitt 47 Millionen Spermien pro Milliliter Ejakulat liegt der Wert weit über dem, den die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Untergrenze angibt, nämlich 15 Millionen. Doch die Sorge bleibt: Werden Männer immer unfruchtbarer? Unter Verdacht: zu…

Sorge um den guten Samen

Für eine gesunde Prostata

Männer verbinden mit der Vorsteherdrüse oft eher unangenehme Vorstellungen, etwa nächtliche Toilettengänge und Probleme beim Wasserlassen. Dabei ist die Drüse »Zentralorgan« bei der schönsten Sache der Welt: Sie gilt als männlicher G-Punkt. Und sie bildet eine Flüssigkeit, die die Spermien schützt. Männer können einiges tun, damit es ihrem Lustorgan gutgeht. Man weiß, dass eine Verschiebung der männlichen Geschlechtshormone Prostatawachstum und -krebs begünstigen kann. Den Hormonhaushalt des menschlichen Körpers wiederum kann eine gesunde Ernährung beeinflussen. Empfehlenswert ist eine »prostataschonende« Ernährung, die an die asiatische Küche angelehnt ist: mit viel pflanzlichen Fetten und ungesättigten Fettsäuren wie Raps- und Leinöl sowie Walnüssen. Dazu Ballaststoffe, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte, die viele Phytoöstrogene enthalten – genau wie Getreideflocken aus Hafer, Weizenkleie und Leinsamen. Was ist Hoden… …-Torsion? Der Hoden verdreht sich, meist spontan. Muss innerhalb von…

Standfestigkeit als Hinweis

• Arteriosklerose Impotenz ist ein wichtiges Marker-Symptom für eine Arterienverkalkung. Denn die Arterien im Penis sind viel feiner als die Herzkranzgefäße. Daher treten Durchblutungsstörungen des Gliedes Jahre vor Anzeichen wie Herzenge auf. • Diabetes Hohe Blutzuckerwerte schädigen feine Nerven und Gefäße, auch die der Schwellkörper im Penis. Die Wahrscheinlichkeit, Erektionsstörungen zu bekommen, ist bei Diabetikern viermal höher als bei Nicht-Diabetikern. • Zahnfleischentzündung Keime in der Mundhöhle bilden Giftstoffe, die das Abwehrsystem des Körpers befeuern. Die dabei aktivierten Entzündungsstoffe greifen auch die feinen Penisgefäße an. Je gravierender die Parodontitis, desto schlimmer sind die Erektionsprobleme.…

Mir geht’s blendend!

Ausgebrannt sein ist noch in Ordnung. Ein Burn-out sendet nämlich auch eine positive Botschaft aus: Da hat sich jemand überdurchschnittlich verausgabt und engagiert. Was aber, wenn der Stress zur echten Überforderung wird? Wenn einst problemlos bewältigte Aufgaben plötzlich unlösbar erscheinen? Dann kann das Gefühl von Hektik und ständigem Druck krank machen, aus unbewältigten Konflikten können psychische Probleme wie Depressionen und Ängste entstehen. Doch in der ärztlichen Praxis wird das oft übersehen. Denn viele Männer klagen anstatt über Angst, Traurigkeit und Selbstzweifel eher über körperliche Beschwerden wie Müdigkeit, Gereiztheit, Rücken- oder Kopfschmerzen. Dann wird der Magen behandelt, der rebelliert, das Herz, das unregelmäßig schlägt, oder eine »Persönlichkeitsstörung«, weil Männer aggressiv und gewalttätig werden. Das passt ja besser zum gelernten Rollenbild. Für die korrekte Diagnose sind deshalb Arzt und Patient gefragt: Männer…

Mir geht’s blendend!

Senna (Senna alexandrina Mill.)

DOSIS UND WIRKUNG Die Geschichte: Die Senna, auch Sennes(pflanze) genannt, wurde schon in der Antike als Abführmittel genutzt, in Afrika wohl auch gegen Würmer. Der bis zu zwei Meter hohe Strauch mit den gelben Blüten gehört zu den Hülsenfrüchtlern, ist also mit Erbsen und Bohnen verwandt. Die Senna liebt es warm und trocken und kommt von Zentralafrika über Arabien bis nach Indien vor. Anwendung und Anbau: Kultiviert wird Senna in Ägypten, dem Sudan, Pakistan und Indien. Genutzt werden die getrockneten Blätter und Hülsen als Tee gegen Verstopfung. Auch Tabletten und Dragees mit Pulver oder Extrakt sind im Handel. Die abführende Wirkung rührt von Anthrachinonen her: Sie halten Wasser, Natrium und andere Ionen im Darm zurück. Der Stuhl wird flüs siger und passiert den Verdauungstrakt schneller. Senna sollte man…

Senna
(Senna alexandrina Mill.)

Drei Höfe, Ziegen, Kühe – und der ewige Kreislauf

»SIE SIND UNSERE ZIEGEN, UND WIR SIND IHRE MENSCHEN« Was, wenn gar nicht stimmt, was viele immer erzählen? Dass Wohlstand nur durch Wachstum zu haben ist, Biolebensmittel nur was für Gutverdiener sind – und man als Bauer nur mit immer mehr Fläche über die Runden kommt? Ginge es nicht auch anders? Hoch im Norden, gut zehn Kilometer westlich von Kiel, wollen sie es versuchen. Hier ist ein Zusammenschluss aus rund 200 Privathaushalten und fünf Betrieben angetreten, um zu realisieren, was viele für Utopie halten: hochwertige Lebensmittel zu produzieren, ressourcenschonend, unter guten Bedingungen für Mensch und Tier und zu erschwinglichen Preisen. »Solawi«, Solidarische Landwirtschaft, heißt das Konzept, bei dem Verbraucher und Bauern gleichermaßen profitieren: die einen von Ernteanteilen in bester Qualität, die anderen von sicheren Einnahmen, die nicht den Schwankungen des…

Drei Höfe, Ziegen, Kühe – und der ewige Kreislauf

Raus aus dem Trott

Berlin-Schöneberg an einem trüben, lauten Freitag. Autos hupen, Baustellengerüste versperren den Bürgersteig, überall wuselt es geschäftig. Betritt man jedoch das Simio-Studio für Körpercoaching, verstummt der Krach der Großstadt. Eine Treppe führt in die zur Praxis umfunktionierte Beletage-Wohnung, oben grüßt sanft lächelnd Karin Heisecke. Die Lehrerin für Alexander-Technik trägt eine knallgrüne Hose, kurze silbergraue Haare und eine dunkle Brille. Ihr Blick ist warm und freundlich, die Stimme leise. Ihre Bewegungen in Richtung Behandlungsraum sind geschmeidig. Jetzt wird es gleich chillig und entspannt, könnte man meinen. Das Gegenteil ist der Fall. Denn eine Stunde Alexander-Technik ist eine Herausforderung. Nix mit Wellness, Augen schließen, wegdriften und einfach nur schön auf der Liege liegen. Es ist anstrengend, es geht um Konzentration – und Konfrontation: mit dem jetzigen Moment, mit unbewussten Gewohnheiten, mit der Schwierigkeit…

Raus aus dem Trott

Alexander-Technik

Was ist das? Sitzen oder Stehen, Schreiben oder Essen: Viele unserer Alltagsroutinen sind von ungesunden Bewegungsmustern, innerer Unruhe oder Anspannung begleitet. Die Alexander-Technik hilft, sich dieser Haltungen und Gewohnheiten bewusst zu werden, bevor sie zu chronisch schlechter Laune, Schlafproblemen oder funktionellen Störungen führen. Klienten der Alexander-Technik lernen, bei dem, was sie tun, darauf zu achten, wie sie es tun. So nehmen sie unbewusste Gewohnheiten eher wahr, können diese stoppen und bessere Bewegungsabläufe für sich entdecken. Durch das bewusste Innehalten will die Alexander-Technik einen Freiraum schaffen, sich gedanklich neu zu orientieren. Selbst unter großer Belastung sollen dann gesündere Bewegungen, ein freier Atem und eine angenehme Muskelspannung möglich werden. Klienten sollen ihre natürliche Bewegungskoordination neu entdecken und lernen, gelassener mit körperlichen und mentalen Herausforderungen umzugehen. Für wen eignet sich die Methode? Die…

PAPAS LANGER WEG Ein Sohn erzählt

Hallo, mein Name ist Oskar. Ich bin 16 Jahre alt. Als ich 11 war, hat mein Vater Alzheimer bekommen. Früher waren wir eine ganz normale Familie: zwei Eltern mit drei Kindern. Eine Familie ohne große Besonderheiten. Meine Eltern waren beide berufstätig, wir lebten in einem schönen großen Haus, hatten oft Besuch, waren gesund, glücklich und hatten alles oder fast alles, was dazugehört. Wir machten tolle Urlaube und hatten viel Spaß miteinander. Damals habe ich mich oft gewundert, wie einfach das Leben so ist. Die größte Hürde für mich war damals mein Silber-Schwimmabzeichen gewesen. Auch mein Bruder und meine Schwester kannten nur kleine Hürden: Sie waren so wie ich gut in der Schule, beliebt, hatten tolle Hobbys und waren immer gut drauf. Eines Tages aber passierte etwas, was unser Leben extrem…

PAPAS LANGER WEG

Ein Sohn erzählt

Die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, steigt im Alter stark an. Die meisten Betroffenen sind über 65 Jahre alt oder sogar weit darüber. Doch auch Jüngere kann es treffen: Einzelne Fälle kommen schon bei Unter-40-Jährigen vor. Insgesamt aber ist das Risiko vor dem Rentenalter gering. In der Altersgruppe von 45 bis 64 Jahren wird die Prävalenzrate auf 0,1 Prozent und etwas drüber geschätzt. In Deutschland wären demnach mehr als 25000 Personen von früh beginnenden Demenzen betroffen. Gerade weil die Wahrscheinlichkeit einer Demenzerkrankung bei Jüngeren so niedrig ist, werden manche Fälle aber wohl zunächst nicht erkannt. Es kommt vor, dass Ärztinnen und Ärzte erst einmal Burnout oder Depressionen als Ursache von Persönlichkeitsveränderungen und Gedächtnisproblemen vermuten. Manchmal dauert es Jahre bis zur richtigen Diagnose. Experten halten es deshalb für möglich, dass es…

DOSIS UND WIRKUNG Die Tradition: Welche Bedeutung Knoblauch als Abwehrmittel traditionell zugeschrieben wird, zeigt sich an seiner Rolle im Aberglauben: Er soll vor Dämonen und Vampiren ebenso schützen wie vor dem bösen Blick. In der Volksmedizin wurde Knoblauch schon im alten Ägypten, Griechenland und Rom genutzt und wird es bis heute in Indien (gegen Diabetes), China oder Uganda (gegen Schlangenbisse). Das sagt die Wissenschaft: Knoblauch ist eine gut untersuchte Heilpflanze mit antibakterieller, antiviraler, blutdrucksenkender und gerinnungshemmender Wirkung. Er wird eingesetzt bei Infekten oder zur Vorbeugung von Alzheimer oder Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck und Herzleiden. Hochdosiert kann Knoblauch die Wirkung von gerinnungshemmenden Medikamenten und spezieller Antivirusmittel verstärken. Empfehlenswert und sicher: Knoblauch in die Ernährung integrieren, ohne zu übertreiben. Eine erhöhte Dosis nur gezielt bei Infekten oder als Kur einnehmen – im…

Gefährlicher Sog

Glauben Sie an Verschwörungserzählungen? Wenn Sie jetzt sofort mit »Nein!« antworten, sind Sie dafür vielleicht nicht so empfänglich. Allerdings sind die Übergänge zwischen einer gewissen (und durchaus gesunden) Skepsis und echtem Verschwörungsglauben oft fließend: Natürlich denken viele von uns zu Recht, man müsse etwa mächtige Lobbyverbände von Pharma oder Autoindustrie kontrollieren und ihren Einfluss auf politische Entscheidungen transparent machen. Kaum jemand würde unterschreiben, dass es besser wäre, vertrauensselig durchs Leben zu schweben. Doch einige Vorstellungen gehen deutlich über eine solche rational-kritische Haltung hinaus: Manche Menschen wähnen sich inmitten einer Geheimwelt, zu der nur sie Zugang haben, deuten Ereignisse systematisch als Folge einer Verschwörung, angezettelt durch vermeintlich mächtige Eliten, oder misstrauen Forschung und Medizin so stark, dass sie wirksame Therapien ablehnen und sich stattdessen »Heilern« oder angeblichen Wundermitteln zuwenden. Der Glaube…

Gefährlicher Sog

Der Beckenboden und ich

Richtig rein ins Wasser. Mit der ganzen Birne. Blickrichtung Beckenboden. Los, noch mal!« Es ist schon ein bisschen her, aber ich höre die Kommandos meiner Frau heute noch. Sie war eine strenge Lehrerin, als sie mir eines schönen Sommers das Schwimmen beibrachte. Und ich war mächtig stolz. Denn ich dachte nicht, dass ich es jemals lernen würde – das sanfte Gleiten durchs Wasser ohne Panik und Zappeln. Aber der Reihe nach: Als Kind konnte ich nicht schwimmen. Man hatte es mir nie beigebracht. Meine Eltern nicht. In der Schule nicht. Und später auch nicht. Ich bin Jahrgang 1958. Damals in den 60ern war Schwimmunterricht noch keine Selbstverständlichkeit. Und meine Eltern schienen es auch nicht sonderlich wichtig zu finden, dass sich ihr Sohn über Wasser halten konnte. Ich selbst wurde auch…

Der Beckenboden und ich

Schwimmen lernen als Erwachsener

Keine Sorge: Sie sind nicht die oder der Einzige. Je älter, desto lausiger – so könnte man die Schwimmfähigkeit der Deutschen zusammenfassen. Eine Studie der DLRG (Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft) ergab: 61 Prozent der 14- bis 29-Jährigen bezeichnen sich als sichere Schwimmer, ebenso 52 Prozent der 30-bis 44-Jährigen. In der Altersklasse 45 bis 59 sind es aber nur noch 47 Prozent. Und lediglich 36 Prozent der Befragten ab 60 Jahre geben an, sicher schwimmen zu können. Leider hat auch unter Kindern der Anteil der sicheren Schwimmer in den vergangenen Jahren kontinuierlich abgenommen. Die Corona-Pandemie hat diesen Trend noch verstärkt. Viele Städte bieten in ihren Schwimmhallen Kurse für erwachsene Nichtschwimmer an. Rufen Sie einfach an, und erkundigen Sie sich. Im Prinzip sind die Kurse aufgebaut wie die für Kinder: Es geht um Wassergewöhnung,…

Schwimmen lernen als Erwachsener

»ICH LEBE IMMER MIT MEINEN FÄLLEN«

Constanze Niess braucht keine Krimis, sie ist jeden Arbeitstag ganz nah dran an echten Verbrechen, an hässlichen Dingen, Gewalt, Niedertracht und Tod. Niess ist Rechtsmedizinerin am Universitätsklinikum Frankfurt. Und einer der wenigen Menschen weltweit, die dem Tod ein Gesicht geben. Sie ist in der Kunst des Gesichtmodellierens einer der führenden Köpfe – wenn man das so sagen darf. Vor Kurzem war sie bei mir zu Gast in »Hirschhausens Quiz des Menschen« im Ersten. Als ich diese ruhige und zugleich neugierige Frau erlebte, fragte ich mich, ob irgendjemand beim heiteren Beruferaten je darauf gekommen wäre, dass sie einen großen Teil ihrer Freizeit freiwillig mit Schädeln verbringt. Ich fühlte mich bei unserem Gespräch sehr genau beobachtet, denn ich wusste aus ihrem Buch »Die Gesichter der Toten«, dass ihr Nebenberuf ihren Blick verändert…

»ICH LEBE IMMER MIT MEINEN FÄLLEN«

Unerbittlich brennt die Sonne an diesem heißen Mittwoch im Mai, und das schon vormittags. Sachte schiebt der junge Mann vom Bootsverleih an der Lübecker Moltkebrücke den Bug des Ruderbootes vom Steg, und nach ein paar Zügen gleitet es in südlicher Richtung davon, dem Amazonas entgegen. Nicht dem echten natürlich, der ist laut Luftlinienrechner 9056,09 Kilometer entfernt. Doch der Fluss Wakenitz, hier im Zentrum der Hansestadt noch zum See gestaut und gerade mal 15 Kilometer lang, wird in Tourismusbroschüren gern und ganz unhanseatisch mit dem Beinamen »Amazonas des Nordens« beworben. Ob das passt? Mal schauen. Nach einigen Zügen nimmt der Kahn Fahrt auf. »Gerade das gemütliche Gleiten ermöglicht durch aufmerksames Beobachten besondere Einblicke und Erlebnisse in paradiesisch anmutender Natur«, heißt es in der Wakenitz-Broschüre des Landesumweltamtes Schleswig-Holstein. Zunächst wird aber eher…

• Planen • Auf www.kanu-center.de/wakenitz findet sich eine detaillierte Beschreibung der Tour auf dem Fluss. • Rudern • Ein Ruderboot von www.bootsvermietung-luebeck.de kostet 40 Euro am Tag. Der Anleger ist 35 Minuten zu Fuß vom Hauptbahnhof entfernt. • Schlafen • Übernachtung im Campingfass in Rothenhusen kostet 35 Euro pro Person und Nacht, Freitag bis Sonntag 45 Euro (www.kanu-center. de). Hier gibt es auch Kanus zu mieten. Das Kanu-Center ist mit dem öffentlichen Nahverkehr oder den Wakenitz-Ausflugsbooten erreichbar (www.wakenitzschifffahrt-quandt.de).…

Rudern ist für alle(s) da

Rudern zählt zu den wenigen Sportarten, die fast alle Muskelgruppen beanspruchen – Schultern, Arme, Beine, Bauch, Rücken. Trainiert werden Kraft und Ausdauer (und damit Herz und Kreislauf), Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit. Und: Der Sport ist, richtig betrieben, überwiegend gelenkschonend. Er kann auf Breitensportniveau bis ins hohe Alter betrieben werden. In einem Gutachten zum Rudersport schrieb der Sportmedizin-Professor Wildor Hollmann: »Aus gesundheitlicher Sicht stellt (…) Rudern eine empfehlenswerte Sportart dar. Die beiden wichtigsten motorischen Hauptbeanspruchungsformen, Ausdauer (organische Leistungsfähigkeit) und Kraft (Halte- und Bewegungsapparat), werden gleichermaßen gefördert.« Das gilt zuerst einmal für das echte Rudern auf dem Wasser. Aber auch gute Rudergeräte im Fitnessstudio sorgen für Kraft und Ausdauer. Wichtig dabei ist aber, sich den richtigen Bewegungsablauf zeigen lassen! Dazu gehört 1) den Rücken gerade zu halten, 2) den Griff entspannt anzufassen…

Druck im Schädel

Der Mann wirkte durchtrainiert und kerngesund: 25 Jahre alt, ohne Vorerkrankungen. Doch an diesem Tag hatte er plötzlich neurologische Ausfallerscheinungen. Er wurde von heftigen Kopfschmerzen geplagt, die er mit »Stufe 10 von 10« beschrieb – also als kaum auszuhalten. Sein Gleichgewicht konnte er nicht mehr halten, ihm war übel, und er hatte sich übergeben. In die Notaufnahme kam er direkt vom Sport. Sein 45-minütiges Krafttraining mit Gewichten hatte er abbrechen müssen. Davor sei alles okay gewesen, sagte er, doch im Training habe er plötzlich leichte und dann schlimmere Kopfschmerzen bekommen. Am Ende habe er alles doppelt gesehen und geschwankt. In diesem Zustand hatte er sich zur Notaufnahme der US-Militärbasis im pfälzischen Ramstein geschleppt. Der junge Mann war nämlich Soldat der amerikanischen Luftstreitkräfte. Sofort veranlassten die Ärzte eine Computer- und Kernspin-Tomografie…

Druck im Schädel

Eine Prise Salz, etwas Pfeffer und eine Boeing 747: Das sind die besten Zutaten für einen besonders leckerenTomatensaft. Dass der den meisten Menschen in 10 000 Meter Höhe besser schmeckt als am Boden, wissen nicht nur Flugbegleiterinnen und Flugbegleiter, es ist inzwischen auch wissenschaftlich erwiesen. Der niedrige Luftdruck in der Kabine lässt fruchtige Gerüche und süße, kühlende Geschmackseindrücke tatsächlich in den Vordergrund treten. Und der ansonsten eher wässrige Tomatensaft schmeckt auf einmal so richtig sonnenreif, aromatisch und frisch geerntet. Wie es sein soll. Für den optimalen Genuss hier unten auf der Erde ist vor allem die Jahreszeit entscheidend. Als Früchte des Südens lieben Tomaten Sonne und Wärme. Deshalb schmecken sie im Sommer nicht nur am besten, auch ist ihre Auswahl jetzt am größten. Rot, gelb und orange leuchten sie auf…

Live auf Tour 5./6.9. Halle/Saale Weitere Termine und mehr Infos: www. hirschhausen.com/tour/alle-termine.php TV Immer mittwochs: »Wissen vor acht – Erde«. Das Erste, 19.45 Uhr. Alle Folgen sind auch in der ARD-Mediathek zu finden 30.7. »Hirschhausens Quiz des Menschen«, Das Erste, 20.15 Uhr 25.7. bis 12.8. »Team Hirschhausen«, Das Erste, werktags 15.10 Uhr, neuer Nachmittags-Talk mit Eckart und Gästen Buch Am 20. Juli erscheint Eckart von Hirschhausens aktuelles Buch »Mensch, Erde! Wir könnten es so schön haben« als Taschenbuch. dtv, 528 Seiten, 15 Euro Social Media GESUNDE ERDE – GESUNDE MENSCHEN…

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