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Pleine Vie MEMOIRE July 1st, 2019 Digital Back Issue Cover

Pleine Vie MEMOIRE No. 3 (Digital)

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75 Articles

Secouez-moi ! Secouez-moi !

Notre mémoire a besoin de s’entraîner pour se perfectionner mais faut-il pour autant apprendre par coeur? Pas forcément, mais cela peut faire plaisir comme à ce groupe de retraités qui se retrouve pour des séances de poésie (p. 18). Tentant non? Et les acteurs ou les chanteurs comment font-ils pour ne pas oublier leur texte? Ils vous donnent tous leurs trucs de pro (p. 30). Une bonne mémoire cela s’entretient aussi en consommant de super aliments et pour vous y aider nous vous proposons des petites recettes faciles et sympas (p. 62).Et amusez-vous surtout, votre mémoire adore ça, avec nos quatre séances d’entraînement aux thèmes d’actualité: Notre Dame, le tour de France, Napoléon… D’ailleurs L’empereur est-il né ou mort sur l’île d’Elbe? La mémoire, comme les livres qui restent longtemps enfermés dans la…

Effacer les mauvais souvenirs, ce serait possible ?

Entre le moment où l’on réactive un souvenir et sa reconsolidation par un autre rappel, il existe une fenêtre pendant laquelle on peut le modifier. Cette possibilité découverte chez l’animal a donné l’idée à des chercheurs de tenter d’effacer des mauvais souvenirs chez des humains. Pour cela, ils ont fait apprendre une histoire en images avec des passages dramatiques à cinquante patients devant subir une gastroscopie (examen de l’estomac) ou une colonoscopie (examen du côlon) sous sédation profonde au propofol. Juste avant l’injection d'anesthésique, la moitié d’entre eux a été soumise à une réactivation du souvenir par des images et des questions. Puis, après l’intervention, tous ont été interrogés (reconsolidation) sur l’histoire, mais soit juste au réveil soit 24 heures après. Résultat : tous les volontaires se souvenaient de l’histoire…

Effacer les mauvais souvenirs, ce serait possible ?

ET SI NOUS IMITIONS LES PLANTES POUR NOUS SOIGNER ?

Dans son dernier ouvrage paru en avril 2019, La Révolution des plantes (Albin Michel), le fondateur de la neurobiologie végétale, l’Italien Stefano Mancuso, explore les incroyables capacités des végétaux. Parmi elles, celle de mémoriser ! Bien que dénuée de cerveau, les plantes ont bien une mémoire, constate-t-il. Il l’a expérimenté sur la sensitive – ou mimosa pudique – qui ferme ses feuilles si on l’effleure. Le scientifique l’a soumise à un stimulus pour lui apprendre à les refermer face à un danger. La plante a retenu cette leçon pendant deux mois… Ce qui est impressionnant comparé aux insectes, dont la mémoire est d’un jour en moyenne ! Reste à comprendre où se stockent ces infos. Les milliards de cellules de leur « cerveau collectif » porteraient les mêmes récepteurs que…

ET SI NOUS IMITIONS LES PLANTES POUR NOUS SOIGNER ?

La mémoire des acteurs passée à l'IRM

Pour comprendre ce qui se passe dans le cerveau des comédiens tandis qu’ils jouent des personnages dont ils adoptent les gestes, les émotions et comportements, des chercheurs ont soumis plusieurs d’entre eux à une IRM fonctionnelle. Tandis qu’ils étaient dans la machine, les comédiens devaient répondre à des questions hypothétiques sous différents points de vue : le leur, celui d’une personne qu’ils connaissaient bien, ou celui du personnage de Roméo ou de Juliette. Comparées aux réponses personnelles, celles faites en se mettant à la place d’un proche produisent une réduction globale de l’activité cérébrale et une désactivation de deux zones : l’une associée à la régulation des émotions (le cortex préfrontal ventromédian) et l’autre au maintien du sens de soi (le cortex préfrontal dorsomédian). En répondant en tant que héros de Shakespeare,…

La mémoire des acteurs passée à l'IRM

RÉVOLUTION DANS L’IMAGERIE DU CERVEAU

Jusqu’à présent les scientifiques souhaitant étudier le cerveau devaient choisir entre deux maux : des images à très haute résolution mais montrant une zone cérébrale trop restreinte pour observer un circuit neuronal en entier (par microscopie électronique tridimensionnelle) ou une image entière du cerveau mais sans en voir les détails. Depuis avril 2019, grâce à ChroMS (chromatic multiphoton serial imaging)* ils n’ont plus à choisir. Cette technologie qui associe couleur, 3D et haute résolution a été mise au point par des chercheurs français du CNRS et de l’Inserm travaillant à l’École polytechnique et à l’Institut de la vision. Elle a déjà permis de reconstruire en 3D un cerveau de souris, avec une précision de l’échelle d’une cellule. L’objectif actuel des chercheurs est d’étudier le développement des circuits neuronaux à partir…

L’oubli, un véritable effort cérébral

Liés à l'émotionnel, les visages s'oublient moins facilement que les lieux. Nous nous plaignons souvent de ne pas parvenir à conserver une information suffisamment longtemps en tête pour la répercuter ensuite dans une conversation. Le fait de pouvoir mémoriser est difficile. Mais cela n’est rien, semble-t-il, comparé à la difficulté d’oublier un souvenir bien précis. Comment l’oubli se produit-il au niveau du fonctionnement cérébral ? Oublier demande-t-il un effort pour la mémoire plus important que de retenir? Pour tenter de répondre à ces questions, des chercheurs d’Austin et de Pennsylvanie ont réalisé une expérience publiée en mars dernier. Vingt-quatre volontaires ont participé à cette expérience. Ils ont été placés dans une machine IRM où leur ont été projetées des photos de visages et de lieux qu’ils devaient soit retenir, soit…

L’oubli, un véritable effort cérébral

De nouveaux neurones à tout âge

On peut encore apprendre et mémoriser chaque jour à 90 ans. On peut encore apprendre et mémoriser chaque jour à 90 ans. C’est la conclusion des travaux de l’équipe de Maria Llorens-Martin du centre Severo Ochoa de biologie moléculaire, à Madrid. Elle vient de mettre en évidence la présence de milliers de nouveaux robustes neurones, à différents degrés de maturation, dans l’hippocampe de quasi-nonagénaires. Preuve qu’à cet âge et même en cas d’Alzheimer, l’hippocampe, région essentielle pour l’apprentissage, la mémoire et la régulation de l’humeur, est encore capable de neurogenèse. Certes, elle est un peu moins efficace (environ 40000 neurones immatures par mm3 d’hippocampe chez un quadragénaire contre 28000 chez un octogénaire sain). En revanche, le nombre et la maturation de nouveaux neurones déclinent progressivement avec la progression de la…

De nouveaux neurones à tout âge

PREMIÈRE MONDIALE, LE BON CÔTÉ DU CERVEAU

En observant des patients atteints de lésion cérébrale, Paul Broca avait découvert, en 1865, que le langage est lié au lobe frontal gauche. Mais étonnamment, la latéralisation des fonctions cérébrales est restée jusqu’à ce jour très incomplète. La cartographie globale de cette latéralisation réalisée par Michel Thiebaut de Schotten à l’Institut du cerveau et de la moelle et des chercheurs de l’Université de Padoue est donc une première mondiale. Elle révèle que la prise de décision, comme la perception, l’action et les émotions, fait plus appel à l’hémisphère droit du cerveau, tandis que la communication symbolique, où l’on retrouve le langage, la lecture et le calcul, est très latéralisée à gauche. Les chercheurs ont aussi démontré que plus les fonctions sont latéralisées, moins elles établissent de connexions avec l’autre hémisphère…

PREMIÈRE MONDIALE, LE BON CÔTÉ DU CERVEAU

Chaque maladie a une signature olfactive particulière !

Chaque humain a une odeur particulière qui dépend de son sexe, son âge, son alimentation mais aussi son état de santé. En effet, les composés olfactifs volatiles (COV) responsables de l’odeur sont produits par le métabolisme des cellules et dégagés par la respiration et les fluides corporels. Et lorsqu’une affection modifie le métabolisme, cette signature olfactive change. Par exemple, l’haleine d’un diabétique sent l’acétone s’il est en acidocétose. L’idée que les maladies ont une odeur spécifique est aussi vieille que la médecine. Hippocrate déjà sentait sueur, urine, haleine et autres émanations du corps de ses patients. Aujourd’hui, ce « reniflage » est confié à des chiens qui, après quelques séances de dressage, parviennent à dépister des cancers à un stade très précoce, une urgence liée au diabète ou, comme vient de le…

Chaque maladie a une signature olfactive particulière !

5 nouveaux marqueurs génétiques

Un marqueur ou variant est une séquence de l’ADN différente entre des personnes atteintes d'une maladie et d’autres non malades. Il est statistiquement associé à la survenue de cette maladie. Pour Alzheimer, le principal variant est le gène APOEA, qui existe en trois versions ou allèles : une protectrice (APOE2), une neutre (APOE3) et une à risque (APOE4). Mais on connaît déjà plus d’une vingtaine d’autres variants génétiques associés à cette maladie et une équipe de l’unité Inserm “Facteurs de risque et déterminants moléculaires des maladies liées au vieillissement“ (Institut Pasteur de Lille) vient d’en identifier cinq nouveaux. Dans le cadre du projet Genomics of Alzheimer, ils ont analysé le génome de 94000 personnes et localisé ces marqueurs avec des conclusions importantes. Certains situés dans des régions du génome impliquées dans…

5 nouveaux marqueurs génétiques

UN TRAITEMENT ULTRAPRÉCOCE ?

On sait que chez les malades d’Alzheimer, le débit sanguin est réduit dans les capillaires du cortex cérébral sans que l’on puisse en expliquer le rôle dans le développement de la maladie. Des chercheurs du CNRS et de l’Université américaine Cornell viennent de montrer sur des rongeurs que l’obstruction des capillaires par des globules blancs appelés "neutrophiles" apparaît avant la formation des plaques amyloïdes caractéristiques. Ils ont alors administré aux souris un anticorps dirigé contre les neutrophiles, ce qui a amélioré le débit sanguin cérébral et, rapidement, les résultats des animaux à des tests de mémoire à court terme. À suivre. Source: Nature neurosciences, fév.2019…

UN TRAITEMENT ULTRAPRÉCOCE ?

Jouer pour détecter la maladie

Ce jeu de réalité virtuelle baptisé "Sea Hero Quest" a été développé par une équipe internationale de scientifiques. Selon une étude, il pourrait permettre de détecter les personnes susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Comment fonctionne le jeu ? Très simplement, vous êtes le capitaine d’un bateau qui doit retrouver les souvenirs égarés de son père ; un jeu simple qui s’effectue à partir d’une carte que l’on doit mémoriser au préalable ; le but du jeu est d’évaluer les capacités d’orientation des joueurs. Chercheur en sciences cognitives au CNRS au laboratoire des sciences numériques à Nantes, Antoine Coutrot fait partie de l’équipe internationale qui travaille depuis 2016 sur le jeu La perte d’orientation spatiale est un des tout premiers symptômes de la maladie. L’équipe regarde et enregistre les trajectoires obtenues par les…

Jouer pour détecter la maladie

LES SIGNES CÉRÉBRAUX D’ALZHEIMER

Si l’imagerie cérébrale est utilisée pour confirmer un diagnostic en cas de troubles cognitifs, il est rare de disposer d’images datant des années antérieures pour comprendre ce qui s’est passé. C’est pourquoi des chercheurs du laboratoire bordelais de recherche en informatique, de l’institut de neurosciences cognitives et intégratives d’Aquitaine et de l’université de Valence (Espagne) ont voulu modéliser l’évolution moyenne du cerveau. À partir des IRM cérébrales de plus de 4000 sujets sains, âgés de quelques mois à 94 ans, et de celles de patients Alzheimer, ils ont créé une modélisation en 3D de l’évolution, tout au long de la vie, des différentes structures du cerveau « normal » et du cerveau Alzheimer. Ils ont ainsi découvert des différences entre les deux, en particulier dans le volume de deux structures, l’amygdale et…

LES SIGNES CÉRÉBRAUX D’ALZHEIMER

LE CERVEAU EN GRANDE LARGEUR

Jadis les « atlas du cerveau » étaient des livres remplis de beaux dessins anatomiques d’une grande complexité. Puis les avancées de l’imagerie médicale, avec des techniques non invasives comme l’IRM fonctionnelle, permirent d’observer à travers la boîte crânienne opaque, aux rayons X, le cerveau en 3D et en activité. La véritable exploration de la terra incognita qu’est notre système nerveux central pouvait commencer. La neurologie moderne a moins de quarante ans et les découvertes sont quotidiennes, tant sur la structure cérébrale au-delà de l’échelle de la cellule que sur les fonctions cognitives. C’est à ce voyage fantastique dans l’histoire de la neurologie et dans les profondeurs du cerveau enfin révélées que nous convie ce magnifique atlas. Il a été élaboré en collaboration avec les chercheurs de l’Institut du cerveau et…

LE CERVEAU EN GRANDE LARGEUR

LA MÉMOIRE EN HÉRITAGE

Peu à peu, Jeanine perd la mémoire comme une falaise érodée par le vent. Alors, avant qu’Alzheimer en ait arraché jusqu’à la dernière pierre, elle écrit pour Julia, sa petite-fille adorée. À sa « libellule », elle confie l’histoire de sa vie et les secrets qui la grignotent de l’intérieur. Mais aussi tout ce qui a fait sa vie sous forme de listes. Listes des choses à ne pas oublier et de celles qu’elle voudrait oublier, de ses jurons favoris ou des injonctions de son père. Au fil des lignes, Julia, venue rejoindre sa grand-mère dans sa maison de retraite provençale découvre en elle une femme qu’elle ne soupçonnait pas. Pas de tristesse dans ce roman d’amour qui donne envie de prendre son stylo pour faire de même, témoigner, transmettre…

LA MÉMOIRE EN HÉRITAGE

MÉMORISATION EN BULLES

Deux petites semaines, c’est le temps dont dispose l’inculte Roi de Léthésie pour se préparer au sommet international de Monaco, où il compte faire impression auprès de la princesse Angéline. Avec l’aide d’un percepteur original tout droit venu de l’Antiquité, le jeune écervelé – comme le lecteur –apprend les techniques de mémorisation. Avec le trait joyeux du dessinateur Mathieu Burniat et les trucs du champion de France de la mémoire, on se laisse happer par cette histoire ludique et loufoque avec l’envie de s’entraîner pour acquérir (enfin) une mémoire d’éléphant. Une mémoire de roi Sébastien Martinez et Mathieu Burniat (Premier Parallèle), septembre 2018.…

MÉMORISATION EN BULLES

LES SECRETS DE L’HIPPOCAMPE

Pourquoi gardons-nous certains souvenirs en mémoire, alors que d’autres s’effacent irrémédiablement ? Comment améliorer nos capacités à retenir ? Les réponses semblent se trouver dans l’hippocampe, ce minuscule organe niché dans le lobe temporal. Docteure en neuropsychologie à l’université d’Oslo et spécialiste de la mémoire, Ylva Østby et sa soeur Hilde Østby, journaliste, explorent ce qui paraît notre incubateur à souvenirs. Les Mystères de la mémoire Hilde Østby et Ylva Østby (Marabout), avril 2019.…

LES SECRETS DE L’HIPPOCAMPE

« IL NE FAUT PAS RETOURNER À BIRKENAU AU PRINTEMPS … »

Ginette Kolinka a 19 ans lorsqu’elle est envoyée en déportation. Elle fait partie du convoi n°71, celui où se trouvent également celles qui resteront ses amies, Simone Veil et Marceline Loridan-Ivens. Son père, son petit frère Gilbert et son cousin sont alors avec elle. Le 13 avril 1944, elle rejoint, seule et à pied, le camp des femmes de Birkenau. Aujourd’hui, Ginette, la mère de Richard Kolinka, le batteur de Téléphone, a 95 ans et continue à emmener des classes de jeunes visiter Birkenau… Un travail de mémoire entamé depuis 2000, avant, elle en était incapable… « Je me demande qui va continuer à témoigner de cette période après notre mort. On va en parler moins puis, peut-être, plus du tout. Je me souviens d’un élève me disant avec suspicion: comment faites-vous…

« IL NE FAUT PAS RETOURNER À BIRKENAU AU PRINTEMPS … »

MÉMOIRE SOUS TENSION

Quand Annabelle disparaît, son mari n’y comprend rien. Elle a laissé dans un restauroute ses deux toutes petites filles… Quand elle ouvre les yeux, elle se trouve dans une maison de montagne au pays basque, avec pour compagnon un vieil homme bienveillant hanté par les souvenirs de guerre. Elle, ne se souvient de rien. Un joli premier roman sur la reconstruction de la mémoire et l’affection intergénérationnelle. On resterait bien dans la vieille bergerie avec eux. On n’efface pas les souvenirs de Sophie Renouard, Albin Michel, mars 2019.…

MÉMOIRE SOUS TENSION

CLÉMENTINE AUTAIN SE SOUVIENT DE SA MÈRE, DOMINIQUE LAFFIN

L’actrice était « La femme blessée » du film de Jacques Doillon. On découvre avec ce livre, sa fille, Clémentine Autain, députée France insoumise de Seine-St-Denis et l’une des rares femmes politiques française à faire encore entendre sa voix, comme autrice sensible et talentueuse. Très jeune orpheline de mère, elle a grandi en tenant celle-ci cachée au fond de sa mémoire. « En réalité, je ne t’ai jamais perdue de vue, je t’ai même toujours retrouvée par effraction, jamais de face, je n’en avais, ni le courage, ni l’envie. » Dites-lui que je l’aime de Clémentine Autain, Grasset, mars 2019.…

CLÉMENTINE AUTAIN SE SOUVIENT DE SA MÈRE, DOMINIQUE LAFFIN

Ma mémoire au top

« La liberté ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. » Cette phrase devenue célèbre de l’humoriste-comédien Guy Bedos pourrait aussi s’appliquer à la mémoire, qui s’affaiblit si l’on ne l’exerce pas. L’apprentissage par coeur, un temps décrié car assimilé à une répétition sans intelligence, connaît un retour en grâce, mais il n’est pas le seul moyen pour stimuler les capacités mnésiques. Il existe quantité d’astuces mnémotechniques, bien connues des comédiens, notamment.…

Faut-il (ré) apprendre par cœur ?

Tandis que les enfants des pays asiatiques en tête des classements de l’OCDE pratiquent le rote learning ou apprentissage par répétition, notre système éducatif a abandonné le par-coeur jugé bête et obsolète. Pourtant les grands-parents qui l’ont connu sur les bancs de l’école, rabâchant comme des rengaines listes d’affluents, théorèmes et tirades de Corneille, n’ont pas gardéde ce« gavagemental »un trop mauvaissouvenir. Et beaucoup s’inquiètent de ne plus en être capables, alorsquelesrécitationsdel’enfance,elles,restentgravées dans leur mémoire. PARTAGER UN MOMENT DE PLAISIR Pour mémoriser, il faut solliciter de multiples capacités cognitives. Et apprendre par cœur est une bonne occasion de les exercer. Apprendre à nouveau par-coeur, chacun un poème, et se réunir le soir « pour se les dire à haute voix ». C’est ce qui a motivé Françoise, Dominique et Bernard,…

Faut-il (ré)
apprendre

par cœur ?

Sans limite d’âge

Le vieillissement normal du cerveau modifie certaines de ses compétences. Mais bénéfice d’une longue vie, il s’enrichit aussi d’expériences qui constituent une ressource cognitive supplémentaire aidant à mémoriser. Cette « expertise » est liée chez les seniors au recrutement spécifique de certaines régions du cerveau lors d’un défi cognitif tel que l’apprentissage d’une nouvelle langue. L’équipe d’Ana Ines Ansaldo, chercheuse en psychologie à l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal, a montré que des plus de 65 ans en sont tout aussi capables que de jeunes adultes. Les volontaires, tous non hispanophones, devaient apprendre 100 mots d’espagnol en trois semaines. À l’issue de l’entraînement, les aînés obtinrent des temps de réponses et des scores équivalents à ceux des jeunes adultes, mais l’imagerie cérébrale révéla, chez eux seulement, l’activation particulière de certains…

Pourquoi dit-on par cœur ?

L’activité intellectuelle comme la passion accélère le rythme cardiaque ce qui, dès l’Antiquité, a fait considérer le cœur comme le siège de la pensée, des émotions et de la passion. Mais aussi de l’imagination puisqu’au Moyen-Âge, on « soupait par cœur » s’il n’y avait rien à manger. Et bien sûr de la mémoire, faculté la plus précieuse dont le nom est lié à la Titanide Mnémosyne, mère des neuf Muses qui inventa les mots et le langage. Mais le cœur a été détrôné par le cerveau, et la mémoire par la raison sous l’influence de penseurs tels Descartes ou Montaigne dont la croyance qu’une tête est bien faite ou bien pleine a rabaissé le par-cœur au niveau de sur-le-bout-du-doigt de l’élève qui ânonne en suivant sa lecture de l’index.…

Pourquoi dit-on par cœur ?

Le mot sur le bout de la langue!

Les oublis pour se souvenir d’un événement de notre vie sont en effet plus fréquents, peut-être parce qu’ils fonctionnent plus à l’émotion qu'à la raison. Je l’ai sur le bout de la langue…» 96% des adultes éprouvent cette sensation désagréable au moins une fois par semaine. Et la fréquence de l’oubli d’un mot, d’un nom, d’un code s’accélère en vieillissant ou en cas de grosse fatigue. «Rien à voir en revanche, avec les prémices d’Alzheimer, rassure Anne de Pomereu, Professeure de mémoire et de méthodologie et auteure de Éloge de la passoire. Il s’agit plutôt d’un défaut de transmission entre les zones du cerveau qui stockent le sens du mot et celles qui conservent sa phonologie (le son) et son graphisme (l’écriture du mot)». Et dans ce cas plus vous…

Le
mot
sur le bout de la langue!

Se construire un « palais » de la mémoire

L’idée est de s’appuyer sur des lieux qui nous sont connus (votre appartement, votre jardin, votre village) pour y accrocher des images mentales que l’on souhaite mémoriser. On attribue l’invention de la méthode des lieux à Simonide de Céos (500 av.JC). Le poète de l’Antiquité avait été invité dans un banquet pour chanter un poème lyrique. À peine eu-t-il quitté le lieu que le toit s’effondra tuant tous les convives. Impossible pour les familles d’identifier les corps broyés. Mais le poète se souvint des places que chacun occupait autour de la table et pu permettre aux proches de leur donner une sépulture.…

Se construire un « palais » de la mémoire

Nos trucs pour retenir

1 LES NOMS ET LES VISAGES Avoir l’intention: vouloir retenir un nom c’est déjà le retenir à moitié. Demander son nom à la personne en face de vous, cela force le cerveau à accueillir la réponse. Être attentif et retenir un détail: couleur de cheveux, des yeux, des branches de lunettes, forme du nez, taille des mains… Associer le prénom à quelqu’un que l’on connaît ou à une image. Si on vous présente un Raphaël, imaginez-le en tennisman, Delphine en dauphin… Pour les prénoms plus difficiles à transformer en image, faites appel à votre imagination et encoder à voix haute. Pour Xingjian, la prononciation est selon la spécialiste proche de «jean jaune». Encoder les noms de famille: en le coupant pour imaginer un mot qui devient une petite histoire. Répéter…

Nos trucs

pour retenir

Les petits oublis du quotidien

OUBLIER UN TITRE DE LIVRE Le conseil: Solliciter votre interlocuteur en lui donnant des indices. AUTRES OUBLIS FRÉQUENTS: Où ai-je garé ma voiture? Où sont mes clés? « Ce ne sont pas des troubles de la mémoire mais un problème d’attention souvent happée par d’autres occupations », souligne-t-elle. Le conseil: Prononcez l’emplacement (ou son numéro) à haute voix et associez-le à un élément de décors. L’EFFET PAS-DE-PORTE: Vous entrez dans une pièce et oubliez ce que vous êtes venu y faire. Le conseil: Le souvenir d’une décision s’ancre dans le contexte physique qui lui est associé. Il suffit de revenir à votre point de départ pour se le rappeler. À LIRE Éloge de la passoire Anne de Pomereu, Ed. JC Lattès…

Les petits oublis du quotidien

Mais comment font-ils pour se rappeler tout ça?

Sylvie Valayre Cantatrice Soprano,son premier rôle titre, Lady Macbeth. TRUC DE PRO« Il faut savoir aussi qu’on ne travaille que très rarement sur un opéra qu’on ne connaît pas du tout ». «J’ai la chance d’avoir toujours eu une très grande mémoire musicale. Je pense que cela a été déterminé par mon enfance, durant laquelle j’ai entendu beaucoup de musique, que j’absorbais sans même m’en apercevoir, de même que j’entendais nos parents comédiens, apprendre leurs textes. Ma mémorisation s’appuie d’abord sur l’écoute, tant pour le texte que pour la musique. Par exemple lorsque je devais apprendre un opéra dans une langue qui m’était étrangère, j’apprenais d’abord le texte en écoutant un enregistrement dit par une personne native de cette langue. Par exemple le tchèque lorsque j’ai chanté dans…

Mais comment font-ils pour se rappeler tout ça?

Méditer c’est bon pour le cerveau!

7 raisons de s’y mettre maintenant Tous les jours, nous avons la tête dans le guidon, nous sommes en mode panique avec notre entourage, enfermé dans notre routine, nos préjugés… Selon Marie-Laurence Cattoire, intervenante à l’École occidentale de méditation et auteure d’ouvrages sur le sujet. «La méditation m’a aidée à avoir un regard neuf sur des situations de vie , On discerne mieux celles sur lesquelles nous pouvons agir et les autres. On fait mieux le tri entre ce qui est problématique et ce qui peut attendre. La méditation permet aussi de mieux comprendre ses priorités et donc d’organiser sa vie en conséquence.» 1 ÊTRE PRÉSENT À CE QUE L’ON FAIT Pourquoi est-ce si important de revenir au présent? Il arrive souvent que l’on préfère partir dans nos rêveries, lors…

Méditer c’est bon pour le cerveau!

Méditer mode d’emploi

La méditation de pleine présence (Mindfulness) est une pratique simple. «L’essentiel est de s’y consacrer 10 à 30 minutes par jour pour en comprendre le sens», conseille Marie-Laurence Cattoire. Elle s’appuie sur des instructions précises: porter l’attention à notre posture, à notre respiration, à nos pensées et à l’environnement direct. La posture C’est le fondement de la méditation et elle permet de littéralement se poser dans son être. Assise en tailleur sur un coussin ou sur une chaise. Le dos est naturellement érigé, la poitrine est ouverte, les épaules sont détendues. Les mains sont posées à plat sur l’avant des cuisses. La tête est tenue dans le prolongement du dos, le menton légèrement rentré. Les yeux semi-ouverts sont posés à 1,50 m devant vous sur le sol. La bouche est…

Méditer mode d’emploi

Comment et où pratiquer ?

Marie-Laurence Cattoire conseille de tenir un carnet dans lequel vous notez vos impressions (fatigue, ennui, excitation) après chacune d’entre elles. Notes que vous pouvez relire de temps en temps pour constater l’évolution de votre pratique. LES MÉDITATIONS GUIDÉES «CD, livres audio, appli, nous permettent de ne pas réfléchir à ce que l’on doit faire, mais de suivre la voix qui nous décrit la posture et le sens de la pratique.» PETIT BAMBOU*, l’une des applis les plus téléchargées, propose un catalogue de 500 méditations pour tous, allant de la digital detox au stress en avion, en passant par des préparations au sport. CALM* cette appli, tout juste disponible en France, a été adoptée par 50 millions de personnes dans le monde. Daily Calm propose des séances de méditations quotidiennes de…

À LIRE, À ÉCOUTER…

Pour mieux comprendre ce qu’est la méditation La méditation, une nouvelle thérapie par Émilie Dumond et Bruno Bucher, arte Éditions/Belin. Manuel de méditation laïque par Louis Genet, Dervy. Vive la méditation ! Marie-Laurence Cattoire, avec CD MP3 20 méditations guidées, Éditions Leducs. Exercices de méditation au quotidien Méditer avec Petit BamBou “La sérénité en un clin d’œil”, Marabout Le petit guide de la Pleine Conscience par le Dr Patrizia Collard, éditions Contre-Dires…

À LIRE, À ÉCOUTER…

Trop fort HECTOR !

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE On fête cette année les 150 ans de la mort de Berlioz et c’est l’occasion d’entendre ou découvrir sa musique échevelée et ses oeuvres monstres. Excentrique, novateur, grandiose, exalté, fantasque mais aussi pompier, culotté, démesuré, hermétique, les qualificatifs fusent mais ne rendent pas compte de la révolution Berlioz. Chef d’orchestre, producteur de spectacles, critique, le musicien est sur tous les fronts de la scène musicale du XIXe siècle. « Il faudra 150 ans pour comprendre ma musique », prophétisait le compositeur. Sonnez tambours, résonnez trompettes, il est plus que temps d’accueillir ce génie visionnaire au Panthéon ! AVANT DE LIRE Étape 1 : Décidez à qui, quand et où vous allez restituer les informations. Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : Les informations s’ancreront plus…

Trop fort HECTOR !

LES QUILLES Trouvez les quatre quilles voisines qu’il faut faire tomber pour marquer un total de 26 points. FLEURS DE MOTS Dans chaque fleur, placez les lettres des feuilles dans les pétales jaunes pour reconstituer avec les lettres placées quatre mots de six lettres. SUSHI BAR Choisissez trois plats pour avoir au total 3 sushis de chaque sorte. LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser les diagonales, allez du départ à l’arrivée de façon à trouver un total de 59 en additionnant les points des pions traversés. LE GRAND PAVOIS Tracez deux traits pour partager le pavois en deux groupes identiques. DESTINATION AFRIQUE Découvrez trois pays d’Afrique de sept lettres inscrits dans l’ordre sur ces cubes. DIGIMATH Déplacez un seul bâtonnet pour que l’opération proposée soit exacte. SAVEURS…

À la conquête de l’empire aztèque

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE Il y a 500 ans, le conquistador espagnol Hernán Cortés débarque au Mexique et s’apprête à conquérir le pays. La grande civilisation Aztèque alors à son apogée va bientôt disparaître. Lorsque Moctezuma II rencontre Hernán Cortés à Mexico-Tenochtitlan, deux hommes puissants s’affrontent. Mais trois acteurs sont sur scène ce 8 novembre 1519. AVANT DE LIRE Étape 1 : Décidez à qui, quand et où vous allez réciter ce que vous avez appris. Un enfant apprécierait car les grands explorateurs et l’empire Aztèque sont au programme de l’école primaire. Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : Une bonne fréquence cardiaque est indispensable pour une mémorisation optimale. D’autant que les Aztèques qui sacrifiaient des coeurs au Soleil vont mettre vos nerfs au zénith ! Installez-vous dans…

À la conquête de l’empire aztèque

COCCINELLES Tracez une droite pour séparer les coccinelles en deux groupes totalisant chacun 20 points. MATHÉMATIX Répartissez entre les nombres les signes proposés pour obtenir les totaux indiqués sur chacune des deux lignes après quatre opérations successives. API-COLLE Sachant qu’il ne peut pas y avoir deux abeilles sur une même colonne ou diagonale, dans quelles alvéoles faut-il placer les trois autres abeilles de la ruche ? LE MOT DE TROP Rayez les lettres qui figurent plus d’une fois sur une même diagonale et formez avec celles qui restent un mot de quatre lettres. CHRONO-TITRES Classez ces films avec ANDRÉ DUSSOLLIER du plus récent au plus ancien et reportez les lettres correspondantes ci-dessous pour former le nom d’un autre film avec cet acteur sorti en 2005. I TANGUY N LES ENFANTS…

Mon cerveau en forme

Comment préserver les capacités de notre cerveau, constamment stimulé par des sollicitations? Depuis la généralisation de l'hyperconnexion propre à notre époque, où mails, SMS, notifications diverses abondent et ce, de façon parfois anarchique et continue, celui-ci a plus que besoin de pauses et d'une alimentation équilibrée afin de se régénérer. D'où l'importance de recourir à des temps de calme, de rêverie, dans le silence et la tranquillité, mais aussi de privilégier des menus adaptés.…

Faites une cure de silence !

Que fait notre cerveau quand on ne fait rien? Non, il ne se met pas en veille, en mode économie d’énergie, comme l’ont cru les neuroscientifiques intéressés surtout par le cerveau en action. Jusqu’à ce que, en 2001, Marcus Raichle, professeur de neurologie à l’Ecole de médecine de l’université de Washington, demande à des volontaires de ne penser à rien, la tête dans une IRM. Il découvrit alors que lorsque le cerveau n’a aucune activité consciente, il n’en est pas moins très actif. Sans qu’on en ait conscience, de grandes vagues d’énergie parcourent alors lentement un réseau de régions éloignées les unes des autres et reliées par de longues fibres nerveuses: à l’avant dans le cortex préfrontal, sur le côté dans des zones temporales et à l’arrière, dans le cortex…

Faites une cure
de silence !

Quand le bruit rend vraiment fou !

Alors que des adeptes de l’ASMR *se pâment à l’écoute d’un froissement de papier, un misophone peut avoir envie de tuer un voisin qui renifle ou croque des chips. Ni TOC ni hypersensibilité à la mauvaise éducation, la misophonie toucherait 15 % de la population. Surkbinder Kunar à l’université de New Castle vient de découvrir dans le cerveau des misophones, une activité et un niveau de connectivité plus élevé entre les régions impliquées dans la détermination des choses auxquelles on doit prêter attention, la régulation des émotions, la mémoire et dans le réseau par défaut. Dans un roman plein d’humour, le comédien Bruno Salomone raconte l’enfer de ce trouble incompréhensible pour qui n’en souffre pas. Afin de s’en sortir, son héros est prêt à tenter toutes les thérapies, du pays…

Quand le bruit rend vraiment fou !

Et si on s'y mettait maintenant ?

Exercice 1 Assis confortablement, le dos droit mais sans tension, inspirez en gonflant l’abdomen sans soulever la cage thoracique. Puis remontez l’inspiration, d’abord en écartant les côtes, puis le haut des poumons. Faites durer l’inspiration 5 secondes puis expirez 5 secondes en soufflant l’air du haut des poumons, puis la région des côtes et enfin le ventre. Et recommencez. Une onde de bien-être et de détente vous envahit. Dans ce silence corporel, prenez votre pouls et constatez le rythme particulier, irrégulier, du coeur, accélérant et ralentissant en fonction de la respiration. Cette variabilité lente du rythme cardiaque qui diminue en cas de stress important, forme une onde susceptible de synchroniser d’autres systèmes physiologiques, notamment les activités du cerveau qui se met en mode par défaut, le baroréflexe qui maintient la…

Et si on s'y mettait maintenant ?

3 questions à Michel Le Van Quyen*

1 Un cours de yoga ou de méditation chaque semaine suffit-il à préserver son cerveau de tous les bruits ? Le silence n’est pas un truc de plus qu’on s’impose dans son emploi du temps. Il doit être plutôt fait de moments de pause, d’arrêts dans la journée. On devient plus calme avec beaucoup d’effets positifs sur la physiologie du corps et l’activité du cerveau. En réduisant le contrôle cognitif, on active le réseau par défaut. Chacun trouve sa manière de se régénérer. Cela peut consister à se promener en prenant conscience de la nature comme dans le bain de forêt japonais, à s’asseoir à une terrasse de café sans rien faire, à méditer. La méditation zen se nourrit des effets du silence. Il n’a pas forcément une dimension spirituelle.…

3 questions à
Michel Le Van Quyen*

Les super aliments pour les neurones!

À l’origine était le régime méditerranéen. À base de fruits, légumes, céréales et huile d’olive, il réunissait tous les atouts pour notre santé cérébrale. «Il a fait ses preuves contre lesmaladiescardiovasculairesetlesdécèspréma-turés toutes causes confondues. Un régime qui prend soin du coeur est également bon pour le cerveau»,confirme le Dr Hafid Halhol, médecin diplômé en nutrition et auteur de Les Super-Héros de votre assiette (Larousse). S’INSPIRER DU RÉGIME MÉDITERRANÉEN Mais pour freiner le déclin cognitif lié à l’âge, cette diète peut être optimisée. C’est ce qu’a fait la nutritionniste et professeur d’épidémiologie Martha Clare Morris, de l’UniversitéRushdeChicagoMorris,enlecombinantaurégime DASH (Dietery Aproaches to stop hypertension) conçu pour réduire l’hypertension artérielle. Ce dernier s’inspire de l’alimentation des végétariens lesquels ont une tension artérielle plus basse comparée à celle de ceux qui se nourrissent de…

Les
super

aliments pour les neurones!

8 super aliments & leur recette

L’huile d’olive Elle est la clé de la diète méditerranéenne à la base du régime MIND. Si d’autres huiles lui font désormais concurrence, elle est la plus savoureuse et n’en reste pas moins intéressante pour le cerveau. SES ATOUTS MÉMOIRE Elle est notre meilleur « garde du coeur » en réduisant significativement le risque cardiovasculaire et d’AVC au niveau cérébral. L’huile d’olive extra-vierge a des effets anti- inflammatoires car elle très riche en antioxydants. POUR UN CERVEAU AU TOP Choisissez une huile biologique obtenue par extraction à froid afin de préserver ses propriétés nutritionnelles. Consommez-la sur vos légumes crus ou cuits ou sur un poisson vapeur. Elle peut servir d’huile de cuisson mais évitez de la faire fumer. Bocaux de tomates confites à l’huile d’olive Pour 2 petits bocaux 500 g…

8 super aliments & leur recette

Décrochez la LUNE

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE L’objectif de cet exercice est d’apprendre, de mémoriser et de restituer les informations du texte. N’hésitez pas à utiliser souvent le bloc-notes. L’acte d’écrire laisse une impression plus durable dans le cerveau que la mémorisation à voix haute ou le fait de taper sur un clavier. AVANT DE LIRE Étape 1 : Décidez à qui, quand et où vous allez restituer les informations. Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : Vous souvenez-vous du premier pas de l’homme sur la Lune ? Étiez-vous, comme 600 millions de téléspectateurs, devant votre téléviseur noir et blanc pour vivre le moment historique ? Consignez vos souvenirs sur le bloc-notes. Étape 3 : Êtes-vous sensible à l’influence de la Lune ? Votre humeur, votre sommeil connaissent-ils les affres…

Décrochez
la LUNE

LE MOT DE TROP Rayez les lettres qui figurent plus d’une fois sur une même diagonale et formez avec celles qui restent un mot de quatre lettres. LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser les diagonales, allez du départ à l’arrivée de façon à trouver un total de 61 en additionnant les points des pions traversés. DOUBLE LABY Trouvez un chemin qui permet de relier les deux pions roses, puis les deux bleus. Les deux chemins ne doivent jamais se croiser. L’ARMADA Trouvez le moyen de placer tous ces bateaux dans le jeu. MULTIDÉS Partagez la grille en six groupes de dés comprenant chacun les valeurs 1, 2, 3, 4 et 5. Exemple : LIVRE SECRET Trouvez le livre secret dans la bibliothèque en vous aidant des indices…

La fine FLEUR des botanistes

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE AVANT DE LIRE Qui n’a jamais retrouvé un trèfle à quatre feuilles ou une fougère oubliée entre les pages d’un vieux cahier ? Les souvenirs endormis jaillissent et la mémoire reprend des couleurs. L’enfance vous cueille comme par magie. Étape 1 : Construisez votre projet de restitution Décidez à qui et quand vous allez raconter ce que vous avez appris. Étape 2 : Vous souvenez-vous de promenades dans la nature, de découvertes, d’émotions à découvrir une espèce étonnante ? Rangez-vous vos trésors dans des boîtes ou les doublures de votre manteau ? Peut-être avez-vous gardé un herbier ? Feuilletez-le en respirant doucement et replongez-vous dans l’histoire de votre cueillette. Étape 3 : Faites jouer votre mémoire olfactive et évoquez l’odeur des sous-bois, des mousses, de…

La fine FLEUR des botanistes

Le saviez-vous ?

Lorsque Philibert Commerson embarque le 1er février 1767 à bord de l’Étoile conduite par Bougainville, il monte avec son valet de chambre, Jean Baré. Un an plus tard, il débarque à Maurice avec une femme, Jeanne Baret. Sur cette histoire très fleur bleue souffle le vent de la passion, car Jeanne dut se travestir et se présenter comme eunuque de naissance pour tromper l’équipage. Les femmes, soupçonnées de porter malheur en mer, étaient en effet interdites de navigation. La supercherie fut découverte à Tahiti. L’aventure se poursuivit sans eux, mais le couple continua à herboriser à l’île Maurice, paradis botanique. Et découvrit le bougainvillier, dont le nom rend hommage au grand capitaine explorateur.…

LES COQUILLAGES Sachant q’une collection de coquillages coûte 10 euros et qu’un coquillage a toujours la même valeur, trouvez le prix de chaque coquillage. EN SOLO Retrouvez le seul signe musical du dessin qui n’a pas de double. LES SOLITAIRES Ajoutez une seule bille sur chacun des plateaux afin de réaliser au total trois alignements de quatre billes par plateau (horizontalement, verticalement ou en diagonale). LE DÉFI 6 Trouvez pour chacune des six lignes horizontales et verticales un mot de six lettres. Pour vous aider, les cases marquées d’un point bleu vous indiquent la place des voyelles dans le mot à trouver. MARCHÉ CONCLU Trouvez les quatre corbeilles que l’on peut acheter pour une somme totale de 23 euros. CONNEXIONS Placez les neuf groupes de lettres dans le jeu de…

Mémoires côté sciences

Trois grandes pistes pour les neuroscientifiques : ils observent combien les capacités cognitives et mémorielles varient avec l’âge et d’un individu à l’autre. L’impact des nouvelles technologies sur notre cerveau commence à être évalué : est-il néfaste ou est-ce plutôt l’usage que nous faisons des outils numériques qui fatigue nos neurones ? Enfin, les scientifiques s’intéressent aussi à la façon dont vrais et faux souvenirs construisent le récit de notre vie.…

Comment vieillir en préservant sa mémoire?

Identifier les facteurs biologiques, génétiques, psychologiques, environnementaux, qui influencent réellement notre mémoire. Spécialiste en neurosciences, le Professeur Hélène Amieva étudie le fonctionnement cognitif et mnésique des plus âgés. Elle répond à nos questions et balaye certaines idées reçues. M.L.Q : Votre travail s’appuie sur l’observation de personnes âgées volontaires. Qu’est-ce que cela vous apporte ? H.A:Notre laboratoire INSERM à Bordeaux travaille sur le suivi de ce que nous appelons, des cohortes de personnes âgées suivies en population de manière prospective, sur de nombreuses années voire plusieurs décennies (lire encadré). Plusieurs études épidémiologiques de ce type sont en cours. Ces études sont d’une grande richesse car elles nous permettent de suivre l’évolution de nombreux indicateurs de santé physique, psychologique ou sociale sur des personnes ayant des profils très différents. C’est cette…

Comment vieillir en préservant sa mémoire?

De précieuses études

La cohorte Paquid initiée en 1990 est très emblématique des études sur la mémoire. Il s’agit d’une des premières à l’échelle européenne ayant permis d’estimer l’incidence de la démence sur un échantillon de la population important. Près de 4 000 personnes âgées de 65 ans et plus, sont vues tous les deux ans et suivies depuis 30 ans. Elle a permis de mettre en évidence de nombreux phénomènes liés au vieillissement, comme les maladies dégénératives et des facteurs à risques de ces maladies et aux troubles de la mémoire associés.…

Nos souvenirs VRAIS ou FAUX?

« Je m’en souviens très bien, d’ailleurs tu avais mis l’imperméable que je venais de t’offrir » Nous avons l’impression que notre mémoire agit comme un enregistreur fidèle. Un anniversaire? Une fête? Allez, hop! Conservé dans la boîte à souvenirs une fois pour toutes, exactement comme une donnée dans un ordinateur. Sauf que… pas du tout! Notre mémoire est une dynamique, toujours en mouvement. Un peu comme si elle se «rafraîchissait» en permanence. ÇA BOUGE ! Apparemment, rien de plus organisé. Sauf que… ce serait trop simple. Notre mémoire n’est pas un bloc immuable. Chaque fois que nous évoquons un souvenir, nous le remanions, avec notre affectivité, notre expérience, notre inconscient… Ce qui explique pourquoi nous pouvons avoir une vision différente des événements passés au fur et à mesure que nous vieillissons:…

Nos souvenirs VRAIS ou FAUX?

Trois mémoires sollicitées

Trois types de mémoires travaillent en collaboration et nous permettent de ne pas nous comporter comme des poissons, c’est-à-dire de nous rappeler qui nous sommes, ce que nous faisons… LA MÉMOIRE SENSORIELLE Cette boîte à souvenir est celle qui nous donne le sentiment que le temps est un flux continu et nous permet de ne pas vivre seulement la seconde actuelle, sans aucune référence à celui qui vient de s’écouler. Chaque instant est «engrangé» et remplacé par le suivant, en permanence. LA MÉMOIRE DE TRAVAIL ET À COURT TERME La mémoire de travail est la fonction cérébrale qui permet de garder en «stock» une information le temps qu’elle nous est utile: la place de parking, un numéro de téléphone… Cette mémoire est fragile: tout le monde a fait l’expérience de…

Trois mémoires sollicitées

Comment apprivoiser les nouvelles technologies?

Force est de constaterque de nos jours nous oublions beaucoup de choses. Et pour cause, les outils modernes, facilement accessibles depuis notre smartphone, font le boulot à notre place! Réveillé bien souvent par nos portables, nous les consultons pour connaître les rendez-vous de la journée, regardons sur internet les nouvelles du monde; pour se rendre à notre rendez-vous nous branchons notre GPS et nous laissons guider; pour appeler un proche, nous appuyons sur son nom dans notre répertoire… Une étude réalisée en 2015 par un cabinet de sécurité informatique montrait que 58 % des parents ne se souvenaient pas du numéro de téléphone de leur enfant. Mais ça n’est pas tout. Nos smartphones donnent accès instantanément via internet à une encyclopédie phénoménale qui nous dispense de l’effort de rechercher des informations…

Comment
apprivoiser

les nouvelles technologies?

Essayez la détox digitale

Notre portable est le pire des perturbateurs selon les thérapeutes. «Il nous empêche de réfléchir, vole notre attention et change notre rapport aux autres», résume le philosophe Fabrice Midal. 1 Estimez votre degré d’addiction en comptant (via une appli) le temps passé devant. 2 Dites non aux notifications: elles captent votre attention et volent votre temps. Désactivez-les (mails et réseaux sociaux) 3 Sortez-le de votre chambre: Trouvez un vrai réveil et branchez vos appareils en charge à l’extérieur. 4 Cultivez les zones «off» : perdez l’habitude de le poser sur la table, à côté de vous quand vous lisez, discutez avec des amis, ou regardez un film. 5 Respirez: avant de vous en servir, arrêtez votre activité, respirez profondément et soyez pleinement conscient de l’instant. 6 Testez la déconnexion: essayez…

Essayez la détox digitale

L’impact des ondes sur la mémoire

Une étude suisse (Swiss TPH) de 2018 portant sur 700 jeunes de 12 à 17 ans démontrait que les mobiles avaient un effet néfaste sur la mémoire figurale (mémoire des formes et de l’espace), mémoire située dans l’hémisphère droit du cerveau. Les ondes électromagnétiques sont en cause. Envoyer un sms ou surfer sur internet ne provoque pas les mêmes radiations que d’utiliser son téléphone de l’oreille droite. En France, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) a reconnu «le portable comme source majeure d’exposition aux radiofréquences» et la plus «intense». Il existe aujourd’hui un patch efficace que l’on peut coller au dos de son portable et qui régule et réduit son rayonnement .…

L’impact des ondes sur la mémoire

Séance de gym pour le cerveau

STIMULEZ VOS CAPACITÉS CÉRÉBRALES • Sur le site www.happyneuron.fr, les exercices, concoctés par une équipe scientifique, sont variés et personnalisables. Une fois inscrit, vous bénéficiez de 7 jours gratuits. L’abonnement devient ensuite payant (14,90 € par mois, 79,80 € pour un an). • Plus nomade, l’appli Fit Brains Trainer est à charger sur votre smartphone (gratuite sur iTunes et Android). Sorte de coach de santé cérébrale, il stimule votre QI et votre QE (quotient intellectuel et émotionnel) à travers de nombreux jeux et énigmes bien conçus pour favoriser l’agilité mentale. Accéder à la totalité des jeux coûte autour de 8 € par mois. • L’appli Cerebrum (gratuite sur Android) pose 1 200 questions de culture générale. Vous pouvez choisir le mode « simple » et répondre à 15 questions à la suite, ou…

Séance de gym pour le cerveau

L’histoire sans fin de Notre-Dame

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE Que l’on soit ou non croyant, l’incendie de Notre-Dame de Paris a sapé nos fondations. Plus qu’un lieu de culte, elle est l’archétype de toutes les cathédrales et remplit son office républicain. Celle qui a chanté la Libération de Paris, pleuré le général de Gaulle et François Mitterrand a aussi sonné le glas pour les âmes en peine après les attentats de Charlie Hebdo… Et voilà qu’elle prend feu avec sa richesse mémorielle ! Haut les c(h)oeurs ! Cette très vieille dame qui règne sur l’Ile de la Cité depuis des lustres sera reconstruite et convertira les pleurs en fleurs. AVANT DE LIRE Etape 1 : Construisez votre projet de restitution Décidez à qui et quand vous allez réciter ce que vous avez appris et…

L’histoire sans fin de Notre-Dame

Le saviez-vous ?

Les gargouilles aux allures d’animaux fantastiques font office de gouttière et datent du Moyen-Age. Les chimères, purement décoratives, sortent de l’imagination de Viollet-le-Duc. La galerie des chimères rassemble un bestiaire grotesque. On pense que les sculpteurs les tournaient en dérision pour se protéger du démon, toujours prêt à sortir ses griffes: oiseaux, pélican, singes, éléphants, griffons, licorne et la plus photogénique de toutes, « la stryge », vampire cornu qui surplombe Paris. Ces « diaboliques » font aujourd’hui sourire, gardiennes bienveillantes et emblèmes de l’édifice.…

Le saviez-vous ?

PASSE-PASSE Regardez attentivement le premier jeu de cartes. Cachez-le et devinez ensuite quelle est la carte manquante dans le jeu du bas. FLEURS DE MOTS Dans chaque fleur, placez les lettres des feuilles dans les pétales jaunes pour reconstituer avec les lettres placées quatre mots de six lettres. SUSHI BAR Choisissez trois plats pour avoir au total 3 sushis de chaque sorte. LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser les diagonales, allez du départ à l’arrivée de façon à trouver un total de 52 en additionnant les points des pions traversés. LE GRAND PAVOIS Tracez deux traits pour partager le pavois en deux groupes identiques. LES DOMINOS Placez les quatre dominos suivants dans le jeu pour que le total des points de chaque ligne et de chaque colonne…

C’est reparti pour un Tour !

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE (20 minutes) Etape 1 : Décidez à qui vous allez réciter ce que vous avez appris. Un enfant à qui vous avez appris à faire du vélo peut-être. Notez-le sur le bloc-notes. Etape 2 : Avez-vous déjà acclamé les coureurs au bord des routes ? Quel était votre champion ou celui de vos parents ? Le Tour a toujours déchaîné les passions dans les familles ! Peut-être préférez-vous suivre l’événement à la télévision qui croise aventure humaine et relief dans des vues aériennes à couper le souffle ! Etape 3 : Même si vous n’êtes pas fan, des duels historiques vous reviennent en mémoire ? Notez-les sur le bloc-notes. Et à la façon de l’écrivain Georges Perec qui a toujours “un petit guidon au…

C’est reparti pour un Tour !

Mythique ! Le Tourmalet

La légende de ce col d’anthologie naît en 1910. L’organisateur Henri Desgranges rêve d’inscrire les Pyrénées au menu de sa course. Envoyés en éclaireurs, les collaborateurs dressent un rapport accablant: pas de routes, présence d’animaux sauvages et autochtones qui ne parlent pas français. Qu’importe, les grimpeurs s’y collent et Octave Lapize remporte la victoire d’étape. “Vous êtes des assassins” lance-t-il épuisé aux organisateurs. Au sommet du col, une sculpture le représente sur son vélo, la tête dans les étoiles.…

Mythique ! Le Tourmalet

Mémoires extraordinaires

Il y a ceux qui se souviennent de tous les événements de leur vie ou d’une cinquantaine de chiffres derrière la virgule de Pi… Des êtres qui nous impressionnent et qui nous fascinent. Mais qui sont-ils vraiment ? La mémoire est également la source de souvenirs troublants, qui traversent parfois les générations à notre insu. Ou, à l’inverse, elle grave en nous des événements traumatiques qu’elle ravive de façon douloureuse et anarchique au premier abord.…

Quand le corps se souvient

Depuis Jean-Martin Charcot et Sigmund Freud, nul ne doute plus que le corps et le psychisme sont indissociables. Ce qui touche l’esprit s’inscrit dans le corps, et réciproquement. Qu’on se souvienne des blessés psychiques de la Première Guerre mondiale et de leurs tremblements irrépressibles: aucune blessure apparente, mais tout leur corps signifiait l’ampleur du traumatisme subi au cours des batailles; ou encore les manifestations spectaculaires des hystériques de l’hôpital Sainte-Anne, souffrant de douleurs que rien médicalement n’expliquait. Dès lors, les différentes branches des sciences médicales et humaines se sont intéressées à la question. LA MÉMOIRE POUR LA PSYCHANALYSE Pour la psychanalyse, les conflits psychiques s’expriment dans le corps, spectaculairement ou pas (migraines, chutes, douleurs, nausées, apparition de maladies, etc.). Dans une émission de télévision récente, une jeune femme expliquait qu’après…

Quand le corps se souvient

Une « mémoire cellulaire » ?

Dans son précédent livre, Votre corps a une mémoire (avec Valérie Péronnet, Marabout), la psychothérapeute Myriam Brousse explique comment le corps humain garde en lui les souffrances de l’enfance et même de ses ancêtres. Persuadée que notre corps « engramme » notre histoire dès le début de notre vie, y compris à l’état foetal (ce qui n’est pas prouvé par la médecine), elle a mis en place une méthode appelée « mémoire cellulaire ». Il s’agit, en partant de toutes les maladies et épisodes douloureux, de revenir sur ces moments au cours d’une relaxation guidée, et de revivre émotionnellement ce qui surgit à leur évocation. Le but de la méthode, inspirée du philosophe et gourou indien Sri Aurobindo, est « d’éprouver dans et par le corps ce qui s’est…

Une « mémoire cellulaire » ?

L'EMDR une technique efficace

L’ EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing), désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une technique qui nous vient des États-Unis et a été mise au point sur les soldats traumatisés qui revenaient de la guerre du Vietnam. Pendant la séance, le thérapeute demande au patient de penser à l’événement traumatique, et de laisser remonter les sensations qui s’y attachent: bruits, odeurs, douleurs, images. Puis il déplace son doigt ou un objet devant le patient, qui doit le suivre des yeux ou tapoter ses cuisses ou encore écouter des bips dans un casque. Pas de paroles, pas d’évocation des faits durant la séance. C’est après que la personne peut exprimer ce qu’il ressent. Cette technique n’a rien de magique: les stimuli (mouvements des yeux, tapotements, etc.) activent le système…

LA MÉMOIRE TRAUMATIQUE

Les traumatismes s’inscrivent dans notre cerveau. Cette mémoire nous fait revivre, y compris dans notre corps, le ou les moments traumatisants, parfois en permanence. Les rescapés des différents attentats en témoignent: ils revoient la scène, entendent les bruits, revivent la douleur dans leur corps, sentent les odeurs, comme si l’attaque se déroulait à nouveau. Il s’agit du stress post-traumatique. « Les mécanismes neurobiologies qui sont à l’origine de cette mémoire traumatique sont assimilables à des mécanismes de sauvegarde exceptionnels qui, pour échapper à un risque vital intrinsèque cardio-vasculaire et neurologique induit par une réponse émotionnelle dépassée et non contrôlée, vont faire disjoncter le circuit de réponse émotionnelle (comme dans un circuit électrique en surtension qui disjoncte pour sauvegarder les appareils) », explique le docteur Muriel Salmona, spécialiste des traumatismes et…

LA MÉMOIRE TRAUMATIQUE

Hypermnésie, une mémoire intégrale ?

Si vous posez la question à brûle-pourpoint, « Qu’est-ce que l’hypermnésie? », vous pouvez être sûr de la réponse. « Les champions de la mémoire ». « Ces gens qui n’oublient rien et qui peuvent vous réciter la liste de toutes leurs occupations jour par jour », « les veinards qui peuvent lire un cours une fois et s’en souvenir à la perfection » ; etc.. Tout le monde a sa version. Mais en tout cas, la fascination est de mise. Avec une pointe d’envie. Il suffit d’évoquer le cas du jeune Stephen Wiltshire, capable de dessiner de mémoire le plan d’une ville après un survol de 30 minutes, ou comme le Japonais Akira Haraguchi qui aurait énuméré, durant 16 heures d’affilée, près de 100000 décimales du nombre PI. Ou encore,…

Hypermnésie, une mémoire

intégrale ?

Autistes dits « savants » et surdoués

Ces cas particuliers n’ont rien à voir non plus avec l’hypermnésie, même si certaines personnes souffrant d’autisme peuvent présenter des capacités de mémoire impressionnantes: on se souvient de Kim Peek qui a inspiré le film Rain Man et qui aurait mémorisé près de 12 000 livres à raison de 10 secondes par page, ou de Joseph Schovane, hyperpolyglotte qui parle et écrit plus de sept langues, dont le farsi et l’amharique, la langue de l’Éthiopie. D’autres cas comptent du premier coup d’oeil une boîte d’allumettes renversée. Il s’agit rappelle Francis Eustache, « de pathologies, de fonctionnements cérébraux dysharmoniques, de compétences très pointues dans certains domaines et très lacunaires dans d’autres. L’IRM, chez ces personnes, ne présente pas de particularités, leur cerveau est normal mais ne fonctionne pas normalement. » En…

Le cas des champions de la mémoire

Les cas d’hypermnésie sont rarissimes. Très peu de cas avérés ont été répertoriés dans les annales médicales mondiales. « Tout au plus quelques dizaines dans le monde » précise Francis Eustache. Alors, qu’en est-il des champions de la mémoire, comme Sébastien Martinez? « Ces personnes n’ont pas de particularités du fonctionnement cérébral », souligne Francis Eustache. « Ils s’entraînent beaucoup et utilisent de nombreux moyens mnémotechniques. D’ailleurs, beaucoup de personnes ont recours à des « trucs » du même genre pour des raisons professionnelles, comme les étudiants en médecine qui doivent retenir un très grand nombre de connaissances ». Sébastien Martinez note dans son livre plusieurs remarques: la mémoire n’est pas une boîte qu’il s’agit de remplir. Au contraire, elle fonctionne comme un réseau et internet en serait une bonne…

Le cas des champions de la mémoire

Homere, des hommes et des Dieux

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE (20 minutes) Etape 1 : Construisez votre projet de restitution. Décidez à qui, quand et où vous allez réciter ce que vous avez appris. Pourquoi pas à vos enfants ou petits-enfants ? Ils ont certainement étudié l’oeuvre à l’école. Etape 2 : Ulysse appartient à notre mémoire collective. Préférez-vous le fracas des armes de L’Iliade ou l’itinérance méditerranéenne de l’infortuné Odysseus (Ulysse) qui a donné son nom à L’Odyssée ? Quelles sont vos aventures préférées ? Notez-les sur le bloc-note. Etape 3 : Ulysse est vraiment l’archétype de l’obsession mémorielle qui l’attache à Pénélope et à Ithaque. Même les Lotophages et leur fleur d’oubli ne le détournent pas de son port d’attache. Avez-vous aussi un lieu d’ancrage ? Notez-le sur le bloc-note ou…

Homere, des hommes et des Dieux

MATHÉMATIX Répartissez entre les nombres les signes proposés pour obtenir les totaux indiqués sur chacune des deux lignes après quatre opérations successives. EN SOLO Retrouvez le seul signe musical du dessin qui n’a pas de double. MOTS EN CROIX Placez les neuf lettres dans les neuf cases centrales de façon à former avec celles déjà en place six mots de sept lettres. LE DÉFI 6 Trouvez pour chacune des six lignes horizontales et verticales un mot de six lettres. Pour vous aider, les cases marquées d’un point bleu vous indiquent la place des voyelles dans le mot à trouver. MARCHÉ CONCLU Trouvez les quatre corbeilles que l’on peut acheter pour une somme totale de 27 euros. LES COQUILLAGES Sachant q’une collection de coquillages coûte 12 euros et qu’un coquillage a…

La Grande Armée de Napoléon

JEU N°1 MA LECTURE ENRICHIE (10 minutes) Celui qui a conçu le Code Civil, organisé l’État français et construit les prémices de l’Europe en combattant les rois rétrogrades serait-il persona non grata en France ? L'Histoire est notre mémoire commune mais cette devise des historiens souffre beaucoup quand il s'agit de Napoléon. Quand les britanniques commémorent Trafalgar en fanfare, c’est en sourdine que nous fêtons Austerlitz. Souhaitons que les 250 ans de sa naissance remettent les pendules à l’heure pour célébrer ce visionnaire complexe qui a bâti les piliers de notre société actuelle en transcendant la nature humaine. AVANT DE LIRE Etape 1 : Décidez à qui, quand et où vous allez restituer les informations. Notez-le sur le bloc-note Etape 2 : Napoléon fait partie de notre patrimoine. Illustrations…

La Grande Armée de Napoléon

MATHÉMATIX Répartissez entre les nombres les signes proposés pour obtenir les totaux indiqués sur chacune des deux lignes après quatre opérations successives. MULTIDÉS En suivant l’exemple, partagez la grille en sept groupes de dés voisins comprenant chacun les valeurs un, deux, trois, quatre et cinq. DIGIMATH Déplacez un seul bâtonnet pour que l’opération proposée soit exacte. CHRONO-TITRES Classez ces films avec HARVEY KEITEL du plus récent au plus ancien et reportez les lettres correspondantes ci-dessous pour former le nom d’un autre film avec cet acteur sorti en 1997. MOTS RAYÉS Rayez une lettre par mot afin que les lettres restantes forment dans l’ordre un nouveau mot. Notez les lettres rayées à droite pour écrire verticalement un mot de six lettres. MOTS EN LIGNE Placez les neuf lettres dans la grille…

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