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POSTURAS PARA ESTIRARNOS DESDE LOS PIES A LA CABEZA
POSTURAS PARA ESTIRARNOS DESDE LOS PIES A LA CABEZA
ESTA SIMPLE SECUENCIA DE POSTURAS DE YOGA ES ÚTIL PARA ESTIRAR Y TONIFICAR LA MUSCULATURA DE LA ESPALDA, EN TODA SU EXTENSIÓN. ▪ Posición inicial: Toma de conciencia
Parados con los pies en un ancho de caderas, los brazos a los costados, percibimos nuestro cuerpo y la respiración en el momento presente, dejamos pasar los pensamientos e imágenes mentales, sin detenernos en ellos. No violentar el cuerpo, respetar hasta donde llegamos hoy, sincronizar la respiración con los movimientos, respirar por la nariz.
▪ Postura 1: Parados, con los pies colocados en un ancho de caderas, inhalando elevamos los brazos por los costados (y por arriba de la cabeza) junto con los talones, exhalamos en la postura, nos estiramos un poco más…
