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RUTINA BÁSICA para trabajar sobre colchoneta
Joseph Pilates diseñó su programa sobre colchoneta basándose en siete ejercicios que funcionan como introducción al método.
Beneficios: mejorarán tu equilibrio, control y fuerza.
Atención: sólo una vez incorporados se puede acceder al siguiente programa (intermedios y avanzados).
Recordé que no se trata de escalar el próximo nivel sino de escalar, en tu propio cuerpo, un mayor nivel.
Es importante que los ejercicios se realicen en el mismo orden. Saltéate un ejercicio si sufrís una lesión que, con determinado movimiento, implique cierto riesgo.
PARA EMPEZAR, SUGERIMOS LA PRÁCTICA DOS VECES POR SEMANA Y, EN LO POSIBLE, DUPLICARLA EN EL FUTURO. Ejercicio 1: El cien
Es el ejercicio por excelencia. Es de precalentamiento y estimula el cuerpo a través de la respiración y del sistema circulatorio.
FRECUENCIA: empezá con2Ó3seríes de 10movimientos.…
