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Con vitaminas y light 6 ENSALADAS NUTRITIVAS
Con vitaminas y light 6 ENSALADAS NUTRITIVAS
1- Palmitos y ananá
Ingredientes. Palmitos, zanahoria rallada gruesa, ananá fresca, atún al natural (1 lata), jugo de limón y mayonesa light (2 cucharaditas). Aportes. Hidratos de carbono, fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas A, B12, C y D, potasio, hierro, selenio, yodo, zinc y fósforo.
2- Capresse al ajillo
Ingredientes. Tomate, albahaca fresca, queso fresco de bajo tenor graso (6 %) en cubos (porción tamaño casete de música), ajo picado, vinagre y aceite de oliva (1 cucharadita). Aportes. Hidratos de carbono, fibra, proteínas, vitaminas A, B2, B12, C, D y E, calcio, fósforo y potasio.
3- Carne y salsa criolla
Ingredientes. Morrón verde, tomate, cebolla, carne asada (magra) en juliana (2 rodajas finas), vinagre y un toque de ket- chup (2 cucharaditas). Aportes. Hidratos de carbono,…