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51 Articles

Maquillaje para pieles sensibles

Dra. cum laude en Farmacia ROCÍO L. CUESTA CEO de @almasecret_es FÓRMULAS NATURALES Es esencial fijarse en el INCI (lista de ingredientes) y optar por productos que contengan pigmentos minerales y activos botánicos calmantes, como el té verde, la regaliz, la caléndula y la centella asiática, además de antioxidantes y ácido hialurónico. También la rutina previa de limpieza y tratamiento (con cremas y sérums) debería ser con cosmética para la piel sensible de cara a proteger su función barrera. La etiqueta “dermatológicamente testado” es la mejor garantía para las pieles sensibles a la hora de encontrar un producto apto, también en el makeup. Bases de maquillaje, coloretes, correctores, sombras, lápices de ojos… Cada nuevo producto es susceptible de causar reacción en la piel, aunque el objetivo sea justo el contrario: disimular las imperfecciones. Evitemos que…

Maquillaje para pieles sensibles

Los nuevos exfoliantes

01. Naturales SIN MIEDO A LOS ÁCIDOS La palabra ácido despierta suspicacias, pero los AHA no son agresivos con la piel, como sí podrían serlo algunos de los llamados exfoliantes mecánicos, que usan micropartículas. Se formulan con ingredientes como la caña de azúcar (ácido glicólico), la almendra (mandélico) o la manzana (málico). Usándolos una o dos veces a la semana por la noche uniformizan la piel y contribuyen a corregir la pigmentación. Mientras los alfahidroxiácidos son los más habituales porque son aptos para todo tipo de pieles, también podemos contar con sus “parientes”, los betahidroxiácidos o BHA (el más conocido es el ácido salicílico) y los polihidroxiácidos o PHA (gluconolactona, ácido lactobiónico). • Los BHA son ideales para las pieles grasas. No solo actúan en la superficie, sino que se introducen en los poros…

Los nuevos exfoliantes

Septiembre es para muchas el mes de vuelta al día a día, cuando siempre apetece renovar calzado y más receptivas estamos a las colecciones que inundan la nueva estación. Aunque ya acapararan cierta atención en verano, los zapatos en punta de tacón sensato (aquel que no pasa de los 5 cm) van a sustituir a las bailarinas que reinaron el invierno pasado como el calzado más buscado en el top de las tendencias. Con un aire que recuerda al estilo que se hizo popular en la década de los 50, este zapato, epítome de la feminidad, tiene en su delantera afilada su signo de identidad, que lo convierte en una opción formal capaz de elevar cualquier look, especialmente si se combina con jeans. De varios materiales, como el charol, la…

Una rentrée luminosa

01. Bolsos DE MANO Y FRUNCIDO Tras el exitoso modelo de mano de la firma Themoirè, este diseño ha sido reversionado por muchas marcas. Y es que los fruncidos que tiene mantienen su practicidad. Atenciónaltipdeestilo: este año los bolsos de mano van a ser extra grandes. Básica No dejan la primera línea, las llamadas zapatillas tenis de blanco impoluto siguen siendo un must de estilo 02. Comodidad PUNTO CANALÉ Se trata de un tipo de punto característico por su estructura acanalada, que debido a eso, resulta ser muy elástico y adaptable al cuerpo. En su versión más fina, acaba siendo el abrigo perfecto para cuando asoma el frío en las tardes de otoño. 03. Estructura BLAZERS Y CHALECOS Para la oficina o para una tarde de compras, el conjunto de traje relajado es el nuevo must que debes tener en…

Una rentrée luminosa

Cómo “pillar” la ola de la melatonina para dormir

Unas horas antes de dormir, cuando empieza a oscurecer, la glándula pineal se enciende para inundar el cerebro de melatonina, lo que induce el sueño. Esta hormona sigue un ritmo circadiano, es decir, durante el día está inactiva y solo se pone en funcionamiento cuando empieza a decrecer la luz, como explica el Dr. Darío Acuña Castroviejo, director del Instituto Internacional de Melatonina (liMEL). • Cuál es su horario. La melatonina está en pleno apogeo a las 2 o 3 horas desde que se hace de noche, entre las 2 h y las 4 h de la madrugada. “Evitar estar despiertos en las horas de máxima producción es esencial. No es lo mismo irte a dormir a las 22 h que a las 3 h de la mañana. Hacerlo en la…

Cómo “pillar” la ola de la melatonina para dormir

Cronotipo, sí que influye

Cuál es el tuyo. Las alondras se acuestan y levantan pronto, duermen entre las 22 h y las 6 h, y el pico de melatonina lo suelen tener a las 23-24 h. Los búhos duermen de 3 h a 11 h y su pico se da sobre las 6 h. Los cronotipos intermedios –un 50% de la población– se acuestan a las 22-24 h y se levantan a las 6-8 h, con un pico entre las 2-4 h de la madrugada. La alimentación influye. Marcè recomienda consumir alimentos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la melatonina (plátano, frutos secos, chocolate con más del 85% de cacao), y también carbohidratos complejos como boniato, patata, quinoa, legumbres, y alimentos ricos en proteínas. Acuña aconseja cenar 3-4 horas antes de acostarnos.…

Cronotipo, sí que influye

Uvas, una suerte para la salud

Consumida desde tiempos ancestrales, la uva está muy ligada a la dieta mediterránea, siendo la responsable de buena parte de sus propiedades saludables. Hipócrates ya decía que era el alimento más completo y aconsejable en cualquier etapa de la vida. • Muy ricas en antioxidantes. Tienen un alto contenido de flavonoides y resveratrol, sustancias que protegen del daño y envejecimiento celular. En general, las variedades de uvas negras tienen más antioxidantes que las uvas verdes. • Depurativas. Al tener un alto contenido en agua (un 80%) y fibra, actúan como un laxante suave. Además, son ricas en potasio y bajas en sodio, lo que hace que también tengan propiedades diuréticas y ayuden a combatir la retención de líquidos. • Microbiota. Según un estudio realizado por la Universidad de California (EE. UU.) y publicado…

Uvas, una suerte para la salud

Claves y trucos de los expertos para sacarles el máximo partido

Enfermero ARMANDO BASTIDA @armandobastidaep SI SE DAN A UN NIÑO Para evitar que se atragante, cortarlas en 2-3 trozos a lo largo. Y en niños menores de 3 años, cortarlas en 3-4 trozos a lo largo y retirarles la piel y las pepitas para que se deshagan en la boca. Experta en cosmética MILI CARUDA @naturalynormal ILUMINAR LA PIEL En cosmética natural se usa tanto el aceite de su pepita como su pulpa en extractos. Estos reducen el daño celular, minimizan la apariencia de las líneas de expresión, aportan luminosidad y reducen el enrojecimiento cutáneo. Para aprovechar estas propiedades se puede hacer una mascarilla casera triturando la pulpa sin piel, colándola y mezclándola con maicena. Se deja actuar 10-20 min y se retira con agua tibia. Foodie NÚRIA BARTOLOMÉ @la_healthy_chefdemicasa EN PLATOS SALADOS Una manera muy sencilla de prepararlas es asar unas uvas rociadas…

Claves y trucos de los expertos para sacarles el máximo partido

¿Te sienta mal la leche? Tal vez no sea la lactosa

Nuestro organismo no puede degradar del todo una de las proteínas de la leche, la betacaseína A1, y esto puede generar inflamación y que muchas personas sientan molestias tras su ingesta, molestias como tener la barriga hinchada, gases y también presentar una consistencia pastosa de las heces. • Por qué se confunde con la intolerancia a la lactosa. Como detalla el psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer (@xeviver-daguer), autor de Tu salud empieza aquí (Ed. Grijalbo), “cuando tomas leche, yogur, queso o kéfir con betacaseínas A1, el intestino se inflama y no puede absorber la lactosa, el azúcar de la leche, y la gente tiene síntomas de intolerancia”. • ¿Es peligroso? Según el experto, “el intestino de una persona sana, tras consumir un lácteo de vaca, se inflamará y luego se desinflamará. Pero alguien que…

¿Te sienta mal la leche? Tal vez no sea la lactosa

Brazadas de bienestar

Es el deporte más saludable, según un estudio de la Universidad de Harvard (EE. UU.). De hecho, diversas investigaciones han demostrado que mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos sin causar el estrés de los deportes de impacto y ayuda a controlar el peso (en media hora se pueden quemar hasta 300 calorías). Además, mejora la postura y el dolor articular. Por último, se ha comprobado que las actividades acuáticas combaten el estrés y la ansiedad gracias a que estamos en estado de ingravidez. • Qué estilo practicar. El crol o estilo libre suele ser el más popular; implica a casi toda la musculatura, pero si no se tiene una buena técnica de respiración, puede ser lesivo para las cervicales. El estilo dorsal es igual de efectivo que el anterior para…

Brazadas de bienestar

Máximo confort en el agua

Si se nada con frecuencia, es recomendable optar por un bañador de una pieza fabricado con fibra de poliéster de alta calidad, para que resista el cloro y los roces. Para un buen soporte muscular, escoger un bañador de tirantes anchos, espalda cerrada y tiro bajo. En cambio, si se desea una mayor libertad, mejor el tirante fino, la espalda baja y el tiro alto. Al acabar un entreno, lavar siempre la prenda en agua fría y dejarla secar al aire. No se recomienda lavarla en la lavadora y menos meterla en la secadora. 01. Confeccionado en un tejido resistente al cloro que ofrece una gran durabilidad. De Adidas, 45€. 02. De tirantes estrechos, espalda con doble cruzado, corte de pierna alto y doble forro delantero. Es resistente al cloro y a…

Máximo confort en el agua

Piel falsa Cada vez más perfeccionada y de mejor efecto a la vista; hoy el vestir piel “responsable” es una opción no solo de respeto animal, sino de pura moda, puesto que esta temporada la vamos a ver por doquier. En este caso, la chaqueta combina dos de sus hits: borrego y charol. Denim Lo vimos en la primavera-verano 2024, y su éxito sigue siendo tal que no ha bajado del pódium de la novedad. Quizás cabe destacar la volumetría de las prendas y la combinación de azules en un mismo look, como en la foto. Brillos Aliados en los días que una necesita un push en el look, los brillos no dejan indiferente a nadie y su presencia ya es más que habitual en las prendas del ready to wear. Armani Privé nos enseñó…

A conjunto Hermès lo lució con variedad de combinaciones en su desfile. Y es que, en versión chaqueta y falda, o camisa y pantalón, el set de dos piezas triunfa cada temporada, y esta especialmente en estos tonos. Bomber Esta icónica chaqueta se diseñó para los pilotos de aviación, y generalmente se fabricaba en nailon y lana. Sin embargo, en los años 80, la cultura alternativa la trasladó a un mundo más urbano, como esta versión satinada. Líneas básicas En su versión clásica de match entre pullover y pantalón de pinzas, pero con el simple hecho de igualar el tono, ya se eleva el look. Texturas En un mismo color podemos encontrar muchos tejidos que permitan jugar con contrastes. Por ejemplo, pieles finas o texturizadas, estampados a tono, punto… La mezcla bien hecha ayuda a dar riqueza. Fluido Como…

Vuelta a la oficina

01. Nostalgia COLOR Y VUELO A nadie le gusta despedirse del verano y no es necesario hacerlo de golpe. Por eso las faldas midi son el impasse perfecto para el entretiempo. Los plisados funcionan y ¿qué mejor que aprovecharlos con un degradado de tonos que aporten luminosidad al conjunto? Con una chaqueta estructurada y unas zapatillas, te permitirá ir cómoda durante el día. Punto de luz En color plateado o dorado, que aporte brillo a los conjuntos más otoñales Zapatillas plata El llamativo color que estará en todas partes esta temporada. De aire tecnológico, nacieron en los 2000, reino de las New Balance, y han vuelto para quedarse. Faldas plisadas Para conseguir este acabado, el tejido pasa por un proceso de presión y temperatura, con un posterior horneado de vapor. Americanas de pata de gallo El básico que arregla cualquier…

Vuelta a la oficina

LA ALIMENTACIÓN QUE TE LLENA DE VITALIDAD

El ritmo frenético de la vida diaria consume nuestra energía. Una dieta adecuada es la mejor manera de reponer la dosis de combustible que necesita el cuerpo. De ahí que cada vez se le dé más importancia a la capacidad potenciadora de cada alimento, como propone la nutrición energética. Esta pone el énfasis en una alimentación que nos ayude a conseguir más vitalidad y equilibrio, tanto físico como mental. El valor energético de los alimentos se ha intuido desde hace siglos y Gemma Hortet, antropóloga, dietista y autora de Alimenta tu vitalidad (Ed. Libros Cúpula), habla de un concepto de nutrición energética basado en la medicina tradicional china, que “es holística porque nutre el cuerpo y la mente, emocional y espiritualmente”. QUÉ ES LA NUTRICIÓN ENERGÉTICA Como explica Hortet, este tipo de alimentación…

LA ALIMENTACIÓN QUE TE LLENA DE VITALIDAD

Bebidas que contribuyen al vigor

En este tipo de alimentación es tan importante lo que se bebe como lo que se come, y el té es la bebida de referencia en sus distintas variedades. Verde. Ayuda a refrescar y a eliminar toxinas. Es beneficioso para el corazón y el metabolismo. De jazmín. Calma la mente, aliviando el estrés y la ansiedad. También mejora la digestión. De crisantemo. También se lo conoce como manzanilla china, es un desintoxicante que actúa sobre el hígado y los riñones. De flor de hibisco. Alivia el calor interno y fomenta la circulación. Además, su aporte en vitamina C puede contribuir a fortalecer las defensas. Té kukicha. Es muy bajo en teína, por lo que se puede ir bebiendo durante el día ya que es ideal para combatir el cansancio físico y mental.…

Bebidas que contribuyen al vigor

HAY QUE MOVER LA ENERGÍA

Como señala la autora de Alimenta tu vitalidad, “una de las mejores bases para tener energía es moverla” porque el ejercicio “equilibra el yin y el yang del cuerpo; refuerza la armonía entre las dualidades de la vida, como la actividad y el descanso, la fuerza y la flexibilidad, la alegría y la calma”. Por ello, la nutrición energética recomienda las siguientes disciplinas: Caminar. “Caminar a diario es básico para mantener la detoxificación celular de nuestro cuerpo y la energía en movimiento”, explica. Propone andar tanto como se pueda durante la jornada. Taichí. Combina movimientos suaves y fluidos con una respiración profunda, por lo que contribuye a la relajación. Qigong. Mantiene cierto parecido con el taichí, pero incluye posturas estáticas con el objetivo de equilibrar la energía. Ejercicios aeróbicos. Además de andar, nadar o…

MENÚS ENERGÉTICOS PARA OTOÑO E INVIERNO

Lunes • DESAYUNO, 10 H Avena con leche de almendras, semillas de calabaza y canela • COMIDA, 15 H Endibias aliñadas // Estofado de alubias blancas con bacalao y verduras • CENA, 20 H Crema de calabaza y canela // Pollo especiado Martes • DESAYUNO, 10 H Fruta de temporada // Pan de centeno con aguacate y anchoas • COMIDA, 15 H Rúcula aliñada con rabanitos // Sepia estofada con patata y guisantes • CENA, 20 H Caldo de huesos // Hummus de garbanzos y remolacha con dips de zanahoria cruda Miércoles • DESAYUNO, 10 H Fruta de temporada // Tortilla de setas con rúcula El invierno es yin (frío) y todo se ha de comer caliente, seas yin o yang de constitución. Estos últimos deben ingerir más verduras verdes • COMIDA, 15 H Ramen de caldo de pescado con garbanzos, fideos de arroz, espinacas baby y zanahoria • CENA,…

BEBIDAS VEGETALES, A EXAMEN

Las bebidas vegetales surgieron como alternativa a la leche de vaca para personas vegetarianas y veganas. Poco a poco fueron ganando terreno entre quienes no toleran bien la lactosa de la leche o tienen alergia a su proteína. Y también se popularizaron por la creencia de que son más saludables, pero esto no siempre es así, depende de sus ingredientes. • Qué contienen. Estas bebidas se preparan a partir de cereales, legumbres, frutas, frutos secos o semillas, lo que hace variar su sabor y consistencia. Como máximo contienen un 15% de estos ingredientes y el resto es agua. Por lo tanto, no las podemos considerar fuente de proteínas, grasas, vitaminas o minerales, aunque el alimento del que partan sí los proporcione. • ¿Alimentan igual? Se pueden consumir como sustitutas de la leche…

BEBIDAS VEGETALES, A EXAMEN

Descubre los champiñones y setas de cultivo europeos

Son deliciosos, versátiles en la cocina y ricos en fibra, vitaminas del grupo B, potasio, selenio y proteínas. Y todo por poquísimas calorías. Además, los champiñones y setas europeos se cultivan de forma sostenible y respetuosa con el medio ambiente. Y su cultivo requiere mucha menos agua y energía que otros productos. El más popular es el Agaricus bisporus, el clásico champiñón, cuyo sabor suave y terroso es perfecto para ensaladas, sopas, salteados… Pero no te limites a él: el portobello, con un sombrero marrón, es de sabor más intenso y textura firme, queda genial a la plancha o parrilla; la seta de ostra, tierna y aterciopelada, es ideal para risottos, pastas y en sustitución de la carne en platos vegetarianos o veganos; la seta shiitake, de sabor ahumado, da un…

Descubre los champiñones y setas de cultivo europeos

DESAYUNOS QUE ADELGAZAN

La GLP-1 es una hormona que se produce en nuestro sistema digestivo y que está involucrada en diferentes funciones que tienen un impacto directo a nivel metabólico. Por ejemplo, estimula la secreción de insulina cuando comemos carbohidratos y así ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.También ralentiza el vaciado gástrico, lo que significa que los alimentos permanecen más tiempo en el estómago y retrasa el momento de volver a sentir hambre. • Actúa sobre el cerebro. El gran problema que tienen muchas personas es que no se sienten saciadas y van picoteando durante todo el día. La gran noticia es que la GLP-1 envía señales al cerebro que aumentan la sensación de saciedad, reduciendo el apetito y los antojos. Esto implica que comamos menos y, por lo tanto, nos…

DESAYUNOS QUE ADELGAZAN

Problemas para segregar esta hormona

Algunas personas producen menos cantidad de GLP-1 o su acción no es tan eficiente debido a factores genéticos, condiciones metabólicas como la diabetes tipo 2 y la obesidad. Esta disfunción puede contribuir al mal control de la glucosa y al aumento de peso. Al final, es un pez que se muerde la cola y va empeorando la salud de la persona afectada. Medicamentos. Existen fármacos para el control de estas patologías que mimetizan la acción de esta hormona, como el popular Ozempic y otras marcas parecidas(Wegovy, Rybelsus y Saxenda). Su aporte de GLP-1 es externo; es decir, no fomentan la propia producción. Sería similar a la insulina para los diabéticos. Pueden producir efectos secundarios como vómitos o pancreatitis. Cambios en el estilo de vida. Es cierto que estos productos son más efectivos…

ALERGIA A LOS MEDICAMENTOS ¿QUÉ HACER?

Cuando se produce una reacción alérgica a un medicamento, lo habitual es que este se sustituya por otro equivalente sin que la persona afectada visite la consulta de un alergólogo. Es algo que debería cambiar porque como señala la Dra. Paula Ribó, alergóloga y autora de Alergia, la nueva epidemia (Ed. Alienta), “los medicamentos que provocan la alergia suelen ser los de primera elección. Es decir, se trata de los que están más indicados como tratamiento, tienen menos efectos secundarios, son más económicos y resultan más fáciles de usar”. RECUPERAR LA PRIMERA ELECCIÓN DE TRATAMIENTO Como explica la experta poniendo como ejemplo la quimioterapia, “si haces una reacción alérgica a la primera opción terapéutica que puede llegar a curarte, es fácil que no te la vuelvan a poner. En cambio, los alergólogos…

ALERGIA A LOS MEDICAMENTOS ¿QUÉ HACER?

SÍNTOMAS DE ALERTA HABITUALES

“Los más comunes de la alergia a los medicamentos son la urticaria (aparición de ronchas que producen picor) y los exantemas, conocidos como sarpullidos”, describe la Dra. Moreno Rodilla. • REACCIONES GRAVES. Esto abarca una afección potencialmente mortal como es el shock anafiláctico: “Sus síntomas incluyen la urticaria, el estrechamiento de las vías respiratorias y de la garganta, lo que genera dificultad para respirar, las náuseas, vómitos, diarrea, palpitaciones, sensación de mareo e incluso la pérdida de conocimiento”. • NO CONFUNDIR. Es importante diferenciar esta reacción grave de otros efectos secundarios –náuseas, vómitos, diarrea o sensación de mareo– que “no afectan a órganos o a sistemas de nuestro cuerpo”.…

FÁRMACOS QUE MÁS REACCIONES PROVOCAN

• LOS MÁS HABITUALES. “Actualmente las penicilinas y los antiinflamatorios no esteroideos son los medicamentos que producen con mayor frecuencia reacciones alérgicas”, señala la alergóloga de la SEAIC. Como explica la experta, “esto es debido tanto a la frecuencia de utilización, ya que son los medicamentos más usados, como también a las características propias de estos medicamentos”. • ANESTÉSICOS. No siempre son los que causan complicaciones en el quirófano, también puede haber reacciones por el uso de látex, relajantes musculares, etc. Pero se calcula que estas reacciones alérgicas se dan en 1 de cada 10.000 cirugías. • ¿Y LAS VACUNAS? “Sí, pueden dar problemas, pero es muy poco frecuente”, confirma la Dra. Ribó. “Por ejemplo, la vacuna de la gripe o la triple vírica pueden estar cultivadas en embrión de pollo y…

FÁRMACOS QUE MÁS REACCIONES PROVOCAN

CUIDAR EL CORAZÓN A PARTIR DE LOS 50

No es nada habitual encontrar a una mujer que haya sufrido un infarto antes de los 50 años, incluso aunque tenga factores de riesgo como diabetes, hipertensión o hipercolesterolemia. Los estrógenos –las hormonas femeninas– nos protegen”, asegura la Dra. Clotilde Vázquez (@doctoraclotilde), especialista en Endocrinología y autora de Con hormonas y a lo loco: Claves para cuidarte durante la menopausia y el climaterio (Ed. Vergara). CUANDO DISMINUYEN LOS ESTRÓGENOS Al llegar al climaterio, los niveles de estas hormonas se reducen drásticamente y, con ellos, se pierde la defensa de la que gozábamos. Esto puede ponernos en riesgo porque, como señala la experta, “un infarto agudo de miocardio, una angina de pecho o una trombosis cerebral no son ninguna tontería”. FACTORES QUE ELEVAN NUESTRO RIESGO Algunos afectan tanto a hombres como a mujeres, como llevar…

CUIDAR EL CORAZÓN A PARTIR DE LOS 50

RECONOCER UN INFARTO

• OPRESIÓN EN EL CENTRO DEL PECHO. El síntoma más conocido, común a hombres y mujeres, es un dolor que dura unos minutos y luego desaparece, para reaparecer cada vez más intenso. Puede irradiarse al brazo izquierdo (algo más común en el hombre), a los dos brazos o hacia la espalda, el cuello o la mandíbula (más habitual en mujeres). • DIFICULTAD PARA RESPI-RAR. En la mujer, la falta de aire, la sensación de ahogo o una tos persistente puede alertar del ataque. • CANSANCIO INUSUAL. Se experimenta una gran debilidad muscular y un agotamiento no justificado. • MOLESTIAS DIGESTIVAS. Las mujeres pueden sentir náuseas, vómitos, dolor abdominal, gases o ardor de estómago los días previos al infarto. • Y ADEMÁS. Mareo, aturdimiento, problemas de equilibrio, visión borrosa o palpitaciones en reposo.…

RECONOCER UN INFARTO

CÓMO ACTIVAR EL CÓDIGO ICTUS

El ictus es la primera causa de muerte en la mujer en España seguido del infarto. • Cómo reconocerlo. Se suele percibir un trastorno repentino de la sensibilidad, una sensación como de “acorchamiento u hormigueo” en la cara, el brazo y/o la pierna de un lado del cuerpo. También se produce una dificultad para hablar y/o entender lo que se dice. Además, se acompaña de una pérdida parcial o total de la visión, la alteración del sentido del equilibrio y también puede sentirse un dolor de cabeza muy brusco e intenso sin causa aparente. • Qué hacer. Llamar a Urgencias para activar el “código ictus”, un procedimiento de actuación sanitaria prehospitalaria que persigue que no pasen más de 2 horas desde el inicio de los síntomas hasta la llegada al hospital, para…

ESCOTE Y CUELLO, FIRMES Y SIN MANCHAS

El fotoenvejecimiento, ese deterioro gradual de la piel debido al paso del tiempo y a las radiaciones solares, no da tregua. En el cuello y en la zona más próxima al pecho se manifiesta con arrugas, flacidez y manchas. El Dr. Sergio Fernández, especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, nos detalla el proceso. CUESTIÓNDE LAEDAD La piel del cuello contiene una importante cantidad de colágeno. Bajo la misma, hay tejido graso superficial y, en un plano más profundo, una capa fibrosa. “Estas estructuras comienzan a alterarse a partir de los 30 años. Aparecen la deshidratación de la piel y pequeñas arrugas que se agravan, además, por las posiciones que adopta el cuello”, comenta el Dr. Fernández, quien destaca que “poco después, se suman la flacidez y las manchas”. DAÑOS SOLARES La exposición solar…

ESCOTE Y CUELLO, FIRMES Y SIN MANCHAS

INFILTRACIONES, ¿CUÁL ELEGIR?

• Lanluma. Es un tratamiento de rejuvenecimiento cutáneo con ácido poliláctico, un estimulador de colágeno que tiene un efecto tensor, a través de pequeñas inyecciones. Es biocompatible, reabsorbible y dura hasta 2 años. De 1 a 3 sesiones, en función del estado de la piel. Desde 1.2OO€. Más inf.: drcarlabarber.com • Ácido hialurónico (AH). Las microinyecciones de este ingrediente mejoran la calidad de la piel. Es un biorremodelador que hidrata profundamente y “rellena” las arrugas finas atenuando su apariencia. Resultados hasta 2 años. Desde 350€ (un vial). Más inf.: septiembre.clinic • Mesoterapia. Las infiltraciones de vitaminas y oligoelementos reactivan las funciones naturales de la dermis. Es ideal para las pieles más jóvenes porque aporta luminosidad y previene el fotoenvejecimiento. Dura entre 8 y 12 meses. 262€, 3 sesiones. Más inf.: clinicalondres.es…

INFILTRACIONES, ¿CUÁL ELEGIR?

INGREDIENTES ESTRELLA

• DMAE. Presente de forma natural en algunos peces, es uno de los activos más reafirmantes. Produce un efecto tensor a muy corto plazo. • Retinol. Muy reparador, mejora la textura y el tono de la piel. Reduce las arrugas y aporta luminosidad. • Ácido hialurónico. Refuerza la dermis e hidrata profundamente. El escote y el cuello se ven más tersos. • Astaxantina. Potente antioxidante procedente de una microalga, ralentiza la formación de manchas y mejora las arrugas. • Vitaminas C y E. Neutralizan los radicales libres, previniendo el fotoenvejecimiento y unificando el tono. • Péptidos. Son cadenas cortas de aminoácidos que estimulan la producción del colágeno y la elastina, el soporte de la estructura de la piel. Esta se ve más firme.…

INGREDIENTES ESTRELLA

LABIOS, ¿QUÉ HAY DE NUEV0?

TRATAMIENTOS ESTÉTICOS Lejos quedan los rellenos permanentesde silicona con resultados antiestéticos como las temidas asimetrías. Ahora se pueden lograr unos labios armónicos y naturales sin efectos secundarios. RELLENOS REABSORBIBLES Las infiltraciones mejoran el aspecto y la estructura del labio superior e inferior. La sustancia de relleno reabsorbible por excelencia es el ácido hialurónico, cuyo efecto dura de 6 a 12 meses. Este atrae y retiene las moléculas de agua para dar volumen y se integra bien en los tejidos, por lo que es la técnica más buscada. Si en casos aislados el relleno migrara ligeramente por una mala técnica o un producto inadecuado, se puede recurrir a la enzima hialuronidasa, que disuelve el material infiltrado. El precio de la infiltración es de 380¤. Más inf.: clinicacarlosgomez.com RUSSIAN LIPS Esta técnica se realiza con ácido hialurónico…

LABIOS, ¿QUÉ HAY DE NUEV0?

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Así se llaman las arrugas sobre el labio superior que están vinculadas a la edad y a factores como el sol y el tabaco. ¿Cómo se tratan? • Ácido hialurónico. Las inyecciones de esta molécula biocompatible ofrecen muy buenos resultados en esta zona. Se aplican con anestesia tópica y basta con una mínima cantidad, una vez al año. Precio: 319¤. Más inf.: heybloome.com • Láser ablativo. El Láser Pixel Erbio crea microperforaciones que mejoran la textura y el tono y eliminan las arrugas. Se recomiendan de 2 a 3 sesiones con un mes de descanso entre ellas. Precio por sesión: 200€. Más inf.: clinicairadia.es • Hilos tensores. Se introducen a nivel dérmico con la ayuda de una aguja muy fina para levantar con un efecto lifting las arrugas de la zona peribucal. 4…

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TRUCOS DE MAQUILLAJE

BRILLO 3D Los glosses que se funden en los labios, sobre todo los que contienen fórmulas con aceites o pigmentos iluminadores, aportan un brillo tridimensional que se traduce ópticamente en más volumen. CON ILUMINADOR Aplicar un toque de iluminador sobre el arco de Cupido, la V del labio superior, “levanta” el labio y le da un aspecto más voluminoso. Se puede incidir sobre las líneas que conectan el labio con la nariz. SOMBREADO Una vez perfilados los labios, se difumina el trazo con un pincel y se aplica después el color rozando el delineado. Así se crea una especie de sombreado que engrandece visualmente la boca. MÁS PEQUEÑOS Reducimos el tamaño de los labios perfilándolos por dentro de la línea natural y pintándolos con colores oscuros de acabado mate. También podemos borrar un poco su perfil con…

TRUCOS DE MAQUILLAJE

PIEL REVITALIZADA La guía de los ingredientes naturales más nutritivos

+ ARGÁN Conocido como “oro líquido”, el aceite que se obtiene del fruto del árbol de argán es muy rico en vitaminas E y A y antioxidantes. Esto lo hace muy beneficioso para nutrir la piel y el cabello desvitalizados. • Para quién. Pieles secas y cabello con falta de suavidad y brillo. • Sacarle partido. La mejortexturaesel aceite. Permite un agradable masaje por todo el cuerpo con una rápida absorción. También es ideal para el pelo seco. Se frotan un par de gotas entre las manos y aplicado de medios a puntas mantiene a raya el encrespamiento. Aceite puro de argán Radiance Booster de Masqmai, 34,99€. Aceite nutritivo capilar India Oil de I.C.O.N., 46€. + BAOBAB Originario de África, también se denomina árbol de la vida. Tiene un alto contenido en vitamina C, calcio y…

PIEL REVITALIZADA La guía de los ingredientes naturales más nutritivos

LAS 3 CLAVES DE LA COSMÉTICA NOCTURNA

01. Los sérums POTENCIADORES DE LAS CREMAS Es el primer producto que deberíamos usar tras la limpieza facial. Se caracteriza por su alta concentración en ingredientes activos y por su textura líquida de rápida absorción. Potencia los efectos de la crema posterior. • ¿Cuál escoger? Por la noche, uno reparador con ingredientes como el retinol, el gran regeneradorcelular que mejora las arrugas, las manchas y la luminosidad. Para que no cause reacciones adversas, usarlo 2 veces por semana al principio, e ir aumentando su aplicación a medida que se acostumbre la piel al uso diario. Aunque su concentración está regulada por la UE y no se comercializan productos que superen el 0,3%. • Múltiples opciones. Existen sérums con extractos vegetales que funcionan como el retinol (en el envase suele aparecer “retinol like”), como el…

LAS 3 CLAVES DE LA COSMÉTICA NOCTURNA

INFORME PELO GUÍA DE ESTILO PARA CORTAR Y SANEAR

BOB, APUESTA SEGURA Es la melena media corta por excelencia, la más favorecedora porque se adapta a todo tipo de rostros introduciendo pequeñas variantes. • Más de 20 versiones. Los peluqueros trabajan la textura, las capas y el largo para personalizarlo. EL CARRÉ Nunca pasa de moda gracias a su aire desenfadado, pero a la vez muy elegante. • Simetría chic. Carré significa cuadrado en francés y eso es lo que transmite este corte: orden y geometría. A la altura de la mandíbula o algo más largo, estebob sincapas, sólido y pulido, realza los rasgos y triunfa especialmente peinado con la raya en medio. ¿Mullet o shullet? El mullet es transgresor e imprime carácter. Es un pelo corto muy escalado donde las capas de la nuca quedan totalmente desconectadas de la parte superior de la cabeza. Favorece…

INFORME PELO GUÍA DE ESTILO PARA CORTAR Y SANEAR

REPARAR DESDE CASA

MASCARILLA RESET Para las que no puedan pasarse por el salón, una buena opción es recurrir a Leave-in Molecular Repair Hair Mask de K18. Es una mascarilla sin aclarado formulada con K18Peptide™, el péptido patentado de K18 que trabaja para reparar incluso el daño más extremo. Fortalece y mejora la elasticidad del cabello en tres sencillos pasos: 1. Aplicar una pequeña cantidad en las manos y emulsionar enérgicamente hasta que las manos queden blancas. 2. Con el cabello lavado y sin haber aplicado ningún acondicionador, se reparte por los mechones, comenzando por los medios y puntas y aplicando el sobrante en la raíz. 3. Cuatro minutos después se puede peinar el pelo, aplicando cualquier producto de peinado o protector si así se desea. Si está muydañado, usar este producto cada 7 días durante 3…

REPARAR DESDE CASA

MÁRMOL REVIVAL

Distinción VISTE LAS COCINAS MÁS SELECTAS • Exclusivo. El mármol blanco veteado aporta luminosidad a la cocina y también un toque chic, elevando el mobiliario. Recubrir una de las paredes con este material en un color atractivo, que contraste con los muebles, consigue el mismo efecto. • La imitación porcelánica. La encimera de la cocina de la izquierda es porcelánica e imita el mármol de Calacatta. Es una buena opción porque tiene la distinción del mármol pero se trata de un material más resistente, tanto al calor como a los arañazos, y que no pierde color por el efecto del sol. Sobriedad UNA APUESTA POR LA NATURALIDAD • Minimalista. En las cocinas donde predominan la simplicidad y el regreso a lo natural, el mármol, junto a la madera y el microcemento, son los materiales que mejor…

MENORCA LA ISLA DUAL

Recorrer la isla por etapas El Camí de Cavalls permite dar la vuelta entera a Menorca a pie o en bicicleta. Histórico. Es un sendero con mucha tradición ya que en el siglo XIV se obligó a los lugareños a mantener la defensa de la isla a caballo a lo largo de este camino. Distancia. Para completarlo, hay que recorrer 185 kilómetros, que se han dividido en 20 etapas de 3-4 horas de camino, aunque cada persona puede adaptarlas al tiempo del que dispone y a su condición física. Viajar en barco hasta Maó nos permite disfrutar de la visión desde el mar de su famoso puerto natural, uno de los más largos del mundo. Hacerlo desde el extremo opuesto de la isla, en Ciutadella, no es menos espectacular, ya que antes de llegar…

MENORCA LA ISLA DUAL

COCINA CASERA ANTIINFLAMATORIA

En su “segunda vida profesional”, Paola Procell (@paola_cocinasana) es dietista y coach nutricional –en la primera fue directora de arte– y abanderada de la divulgación de la dieta antiinflamatoria. Y es que ser madre de una hija con varias intolerancias hizo que se replanteara su modo de alimentarse. ¿Tú nunca habías tenido problemas de inflamación o los sufrías pero no los identificaste hasta que diagnosticaron a tu hija? Creo que no era consciente de que lo estaba sufriendo. De hecho ahora, con todo lo que sé, con todo lo que he vivido, porque llevo con esto más de 10 años, sí que identifico que tenía todos los síntomas: antojos constantes, ganas de dulce, mala relación con la comida, comer poco… ¿Qué te llevó a hacer un cambio hacia este tipo de alimentación? Quise perder…

COCINA CASERA ANTIINFLAMATORIA

EL SECRETO DE LA SALUD: COCINAR

“Hay mucha gente que no cocina y esto hace que la alimentación sea peor”, explica Procell. Para poder comer saludable, la experta propone organizarse bien y hace las siguientes recomendaciones: • Planificar. “Anotar qué se quiere comer: una crema, unas verduras asadas, un pollo, etc. Si no se está acostumbrado, empezar por pocas recetas. Luego, elaborar una lista de la compra y después cocinar”. • Sus trucos. “Me encanta el batchcooking –hacer muchas recetas en poco tiempo– porque cuando te metes en la cocina, pues ya haces tres recetas y en cantidad, y así congelas y tienes para la semana”. • Importante: recetas para ahorrar tiempo. “Yo tengo muchas cosas que hacer, por eso busco platos súper rápidos como los que he plasmado en el libro”.…

EL SECRETO DE LA SALUD: COCINAR

Comer sano y rico en cada ocasión

Aunque todas las recetas son fáciles de hacer y muy sabrosas, Paola nos cuenta cuáles encajan mejor según el momento. • ¿Qué sueles cocinar más para tu familia? Todos los caldos y los fiambres y, en definitiva, lo que viene en el apartado de básicos, lo hago yo en casa. Los tubérculos resistentes que se asan y los enfrías son súper fáciles. Cualquier pan te lo haces en un momento. Gustan mucho los quesos untables. Cualquier tortilla que rellenes de aguacate o calabaza y, por supuesto, las cremas, que es lo que está pensado para nutrir bien a mis hijas. • ¿Alguna receta que te guste especialmente a ti? El caldo de huesos y las recetas de salmón, que me encanta. Y, por supuesto, la cochinita pibil, que es la receta de mi madre. •…

AGENDA. CULTURA

01. Miradores A VISTA DE PÁJARO Diversas atalayas nos permiten conocer las ciudades españolas desde las alturas, donde el ojo puede abarcarlas • Barcelona. El Castillo de Montjuïc, el Parque del Tibidabo o el cercano Observatorio Fabra, la escalinata del Museu Nacional d’Art de Catalunya (MNAC) o el Mirador Torre Glòries ofrecen distintas perspectivas sobre la Ciudad Condal. • Bilbao. El mirador Torre Iberdrola ofrece una visión panorámica de 360° sobre esta ciudad. • Granada. El mirador de la Placeta del Comino es el lugar desde donde admirar los jardines de la Alhambra. • Madrid. La azotea del Círculo de Bellas Artes, a un paso de la Gran Vía, el mirador del Palacio de Cibeles, o la cúpula de la Catedral de la Almudena son tres de los puntos desde donde contemplar la capital. • Sevilla. Para…

AGENDA. CULTURA

01. Labios pasión EL ROJO MÁS VIBRANTE Ya se ha dejado notar recientemente, pero el rojo también triunfará en la paleta de maquillaje de este otoño-invierno en todo su amplio espectro, destacando el cherry red (rojo cereza). La sorpresa: la vuelta de los colores intensos para las mejillas, como el burdeos, que en su textura más cremosa se integra perfectamente con un rubor muy glam.Queda especialmente bien en las pieles rosadas. 02. Más eficaz PIEL REFORZADA A los 22 extractos de plantas de este potente sérum, se les une ahora en su fórmula el de caña de Provenza Bio para hacer la piel todavía más resistente a las agresiones medioambientales yalestrés. 03. Fragancias LAS NUEVAS FLORALES Atrás quedan los perfumes chispeantes en los que se mezclaban aromas florales y frutales. La apuesta de cara a la próxima estación…

5 LECCIONES ESTOICAS PARA LA VIDA

Esta escuela filosófica está en boca de todos porque, en una época dominada por el estrés, la ansiedad, la inmediatez, el querer hacer mil cosas a la vez o la incertidumbre, invita a enfocarse en las propias acciones y reacciones actuando con virtud, coraje, disciplina y sabiduría para construir un carácter fuerte y preparado para afrontar los reveses de la vida. QUÉ OFRECE AL HOMBRE ACTUAL “El estoicismo es el arte de ser capaces de centrarnos en hacer muy bien aquello que podemos controlar, y aceptar lo que está fuera de nuestro control”, afirma Pepe García, autor de Manual para la serenidad (Ed. Plataforma Actual). Marcos Vázquez (@fitnessrevolucionario), autor de Invicto (Ed. Salud Salvaje), libro en el que explica cómo aplicar el estoicismo y la psicología moderna a la salud, valora que…

5 LECCIONES ESTOICAS PARA LA VIDA

TÉCNICAS PARA APLICAR EN EL DÍA A DÍA

Revisión constante. Séneca hablaba de la importancia de planificar la jornada y revisar de noche su cumplimiento. “Pregúntate: ¿qué he hecho bien?, ¿qué he hecho mal? y ¿cómo puedo mejorar? A través de la revisión constante corregirás tu comportamiento”, asegura Vázquez. Memento mori (Recordar la muerte). El estoicismo propone tener el fallecimiento presente casi a diario, explica García. “Pensar en ello te ayuda a intentar hacer las cosas mejor y a estar orgulloso de lo conseguido”, matiza. Llevar un diario. “Con un diario eres capaz de generarte a ti mismo una rutina y un horario”, enfatiza Pedro Vivar. Incomodidad voluntaria. Hacer de forma voluntaria cosas que no apetece hacer es una manera de practicar el autocontrol. Un ejemplo: “Darse una ducha fría te prepara para la adversidad”, sostiene Vivar.…

TÉCNICAS PARA APLICAR EN EL DÍA A DÍA

ENTRENAR LA RESILIENCIA

SE PUEDE TRABAJAR Y ME- JORAR. Así lo expone Jaime Moreno en su libro, donde resalta cómo ciertos cambios de actitud pueden ayudarnos más de lo que pensamos a no agobiarnos, por ejemplo en los inconvenientes diarios (el retraso de un tren, el tráfico…): “Aprovecha esos minutos para ‘retirarte’ en ti mismo. Esta tolerancia a la frustración será clave para sobrellevarlo mejor incluso en cuestiones más grave”, escribe, aunque reconoce que “en el fondo, nadie sabe cómo es realmente hasta que la vida lo golpea”. FIJARSE UN PROPÓSITO. Tener una meta ayuda a trabajar la resiliencia. Por ejemplo, si quieres aprobar unas oposiciones, deberás ser lo suficientemente resiliente para mantener una disciplina espartana: “Según Epicteto, si somos capaces de demostrar resiliencia en circunstancias que nosotros mismos hemos buscado voluntariamente, también podemos…

ENTRENAR LA RESILIENCIA

Aries Del 21 de marzo al 19 de abril Tus relaciones sociales cobrarán protagonismo y empezarás a sentir el impulso de viajar lejos. Salud. Tu mente estará muy activa, por lo que es conveniente aplacarla mediante la meditación, el deporte… Dinero. Puede que te cueste un poco más centrarte en áreas materiales. Vuelve a analizar tus ingresos. Amor. Te sentirás pletórica y con muchas ganas de vivir momentos románticos y emociones fuertes. Tauro Del 20 de abril al 20 de mayo Este mes tu corazón estará al mando y te sentirás conectada a tus emociones. Salud. Disfrutarás de un buen estado de salud, pero no debes forzarte o lo acabarás pagando. Dinero. Inicia algún proyecto que te llene de verdad, que esté enfocado a tus intereses y habilidades. El éxito te acompañará. Amor. Estarás muy volcada en esta área de tu…

Renovarse para seguir con fuerza Freixenet ha renovado su imagen este 2024 en el que se cumplen 110 años desde que Pedro Ferrer Bosch y Dolors Sala Vivé fundaron la marca, y cuando se celebra también el 50 aniversario del cava Cordón Negro. freixenet.es FÓRMULA REVOLUCIONARIA Ferulic + Vit C + DMAE Concentrate es el nuevo lanzamiento de Bruno Vassari. Un sérum para mejorar los signos de la edad y la luminosidad de la piel con un formato en 2 fases. brunovassari.com BRAZOS FIRMES Y TONIFICADOS El ejercicio regular, el cuidado de la piel y las mejores técnicas que se llevan a cabo en Cinc Estética consiguen transformar esta zona, tan atractiva cuando está tonificada. El centro propone un tratamiento exprés con ondas de choque para ver resultados en poco tiempo y otro que combina…

JOYERÍA DE MODA El protagonismo de los accesorios puede marcar la diferencia en un look. Descubre cómo llevarlos. MAQUILLAJE PARA LA NUEVA TEMPORADA Los expertos en maquillaje nos revelan cuáles son los diseños más importantes de los próximos meses. CREMAS DE NOCHE Cada piel es un mundo y requiere un tratamiento específico. Te regalamos una guía para escoger la crema que mejor se adapte a ti según sus ingredientes y el efecto deseado. NUEVAS TENDENCIAS EN BOLSOS Te contamos cuáles serán los tipos de bolsos que marcarán tendencia en otoño-invierno 2024-2025 (y todos aquellos que pasarán a un segundo plano esta temporada). EL DENIM CONTINÚA INCOMBUSTIBLE Los clásicos no mueren y, en términos de moda, las prendas vaqueras siempre están al pie del cañón para ensalzar nuestro estilismo final. Te mostramos cómo combinarlas y sacarles el máximo partido. Escanea el…

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