Le Myo cross max a été inventé par Éric Lacroix, coach réputé qui a encadré Thomas Lorblanchet sur la deuxième partie de sa carrière. « Cette séance est idéale car elle permet de travailler la course en côte, mais aussi le renforcement musculaire en isométrie (contraction immobile). On va solliciter les cuisses dans un effort isométrique avec l’exercice de la chaise pendant 30 secondes, puis courir vite en côte durant 30 secondes. Cet enchaînement va mobiliser les fibres musculaires et permettra de réaliser en moins d’une heure l’équivalent d’une séance de 1 h 30, voire 2 heures d’effort en côte », développe Thomas Lorblanchet.
• La séance : après un échauffement de 20 minutes minimum, trouvez une côte difficile mais où vous arrivez à courir relativement vite pendant 30 secondes. Au…
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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 40