Les séquences QUI SOIGNENT

Les asanas sont un des piliers du yoga qui permettent d’entretenir le corps afin de le conserver en bonne santé pour mieux méditer. Voici quelques postures ciblées afin de soulager 4 maux du quotidien typiquement féminins.

POUR VAINCRE LES MAUX DE TÊTE Le chien tête en bas TUTO : placez-vous à quatre pattes, orteils recroquevillés sur le sol. À l’expiration, décollez les genoux du sol, poussez les fesses vers le ciel et les talons vers le sol, tendez les jambes et les bras. Inspirez puis expirez tout en contractant le périnée et en plaquant le ventre contre la colonne pour allonger un peu plus le dos. Gardez la nuque longue et la tête dans le prolongement de la colonne pendant 10 respirations complètes. BIENFAITS : on vient ici décongestionner les tensions sanguines et musculaires au niveau de la tête, des épaules et du cou pour équilibrer le système nerveux et relâcher la pression dans le crâne. CONTRE LES DOULEURS DE RÈGLES La guirlande TUTO : debout,…

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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 40

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