Vital (Digital)

Vital (Digital)

1 Issue, No. 40

3 postures POUR UNE JOLIE SILHOUETTE

Les asanas sont toutes bienfaisantes pour le corps, mais quand il s’agit de le sculpter, certaines ont plus d’intérêt que d’autres… Voici 3 exercices de gainage qui permettent de travailler l’ensemble des muscles du corps de façon simultanée.
3 postures 
        POUR UNE JOLIE SILHOUETTE
Vasisthasana, la planche latérale POSTURE FINALE. Placez la plante du pied à l’intérieur du mollet et ouvrez le genou vers le ciel. Cette posture tonifie l’ensemble du corps, avec une attention toute particulière sur les bras, les abdominaux et les muscles du dos. Un gainage complet est nécessaire pour tenir cette position pendant 5 à 10 respirations complètes. Évidemment, il est nécessaire de la réaliser des deux côtés pour équilibrer le travail. ÉTAPE 1. Placez-vous dans la posture de la planche, chaturanga dandasana. Les épaules sont alignées au-dessus des poignets, la sangle abdominale est engagée, les hanches sont dans le prolongement des épaules et des talons. Ces derniers poussent vers l’arrière pour engager les ischio-jambiers. ÉTAPE 2. Expirez tout en engageant le périnée pour passer sur la…
You're reading a preview of
Vital (Digital) - 1 Issue, No. 40

DiscountMags is a licensed distributor (not a publisher) of the above content and Publication through Zinio LLC. Accordingly, we have no editorial control over the Publications. Any opinions, advice, statements, services, offers or other information or content expressed or made available by third parties, including those made in Publications offered on our website, are those of the respective author(s) or publisher(s) and not of DiscountMags. DiscountMags does not guarantee the accuracy, completeness, truthfulness, or usefulness of all or any portion of any publication or any services or offers made by third parties, nor will we be liable for any loss or damage caused by your reliance on information contained in any Publication, or your use of services offered, or your acceptance of any offers made through the Service or the Publications. For content removal requests, please contact Zinio.

© 1999 – 2025 DiscountMags.com All rights reserved.