La salutation au soleil Pour bien commencer la journée !

Rien de tel que de commencer sa journée par quelques salutations au soleil. Séquence emblématique du yoga, le surya namaskar est un rituel dédié à la divinité du soleil, source de vie, de bien-être et de joie. En pratiquant cet enchaînement entre 3 et 9 fois chaque matin, tout votre corps s’éveillera en douceur, entre dynamisme et méditation.

1 Entrez dans la posture de tadasana, dite de la montagne, pieds joints, bras en extension de part et d’autre du corps, paumes vers l’avant, et regardez la pointe de votre nez tout en expirant complètement. 2 Joignez les mains en prière et levez les bras au ciel en portant votre regard sur vos pouces tout en inspirant. 3 Sur l’expiration, versez vers l’avant comme pour vous allonger sur vos jambes tendues, mains au sol (ou sur une brique si elles ne le touchent pas), dos relâché dans la posture d’uttanasana. Le regard se porte sur le bout de votre nez. 4 Le regard toujours fixé sur le bout de votre nez, inspirez et pliez les jambes pour poser vos mains à plat au sol. Pendant votre expiration, reculez la…

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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 40

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