6 EXOS POUR AVOIR une bonne posture

On l’a vu, il est important de retrouver une bonne posture afin d’éviter et/ou de soulager diverses tensions et douleurs. Voici quelques étirements et exercices de renforcement musculaire pour se sentir plus à l’aise dans ses baskets.

1 Détendre les épaules et le haut du dos Mise en place : poser les mains de part et d’autre du chambranle d’une porte ouverte, à hauteur de la taille. L’exo : contracter ses abdos et franchir le seuil en avançant la jambe droite jusqu’à ce que les bras soient tendus, en gardant la tête droite. Placer les mains de plus en plus haut sur le chambranle pour corser l’exercice. Le bon rythme : reculer puis recommencer avec l’autre jambe, une dizaine de fois de chaque côté. 2 Étirer le tendon d’Achille et l’arrière de la jambe Mise en place : s’allonger au sol sur le dos, jambes tendues, pieds en flexion (orteils relevés), comme pour toucher le mur avec ses talons. Le bassin est bien plaqué sur le tapis.…

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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 40

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