Automassage du sportif TUTO POUR S’Y METTRE !

Se masser, ça détend… mais pas seulement ! Bien plus qu’un geste doudou, l’automassage aide activement le corps à se préparer à l’effort et à mieux récupérer après. À condition, bien sûr, d’adopter les bons réflexes. Mode d’emploi pour intégrer cette nouvelle habitude dans sa routine sportive.

par Julie Martory

Le massage fait aujourd’hui partie intégrante de la routine des sportifs pros. Véritable couteau suisse, il agit sur de nombreux systèmes physiologiques – le système musculaire, ostéo-articulaire, cardio-vasculaire, nerveux, lymphatique, digestif… – et aide ainsi le corps à se maintenir au top, au même titre qu’une nutrition et une hydratation ad hoc. Le hic : à notre niveau, on n’a pas un kiné à disposition pour nous masser ! Pas de souci : bien réalisé, un automassage peut vraiment être efficace pour peu que l’on assimile quelques règles de base. JE L’INTÈGRE DANS MON ÉCHAUFFEMENT Quelques minutes d’automassage avant une séance permettent de chauffer le muscle et de solliciter les articulations en douceur, comme le fait l’échauffement, idéalement. « Grâce à son action mécanique, l’automassage agit sur la peau, les fascias, les muscles et tous les tissus…

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Vital (Digital) - 1 Issue, No. 40

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