MINDFULNESS PARA RUNNERS

6 mantras para practicar mindfulness mientras corremos.

Por Nayeli Araceli Zapata Aldasoro Fotos Pepe Escárpita

1/ “RESPIRO DESPACIO Y PROFUNDO” El objetivo es correr de una forma más consciente y reconectar con nuestra respiración. Empezaremos de forma sencilla, con el primer paso: observar la respiración, cómo el aire entra por la nariz y viaja por las fosas nasales hasta la garganta. La frase para repetir durante la carrera es: “Respiro despacio y profundo”. Esto ayudará a mantener la atención a correr de forma más consciente y centrada. La velocidad y el ritmo no importan, lo clave es la respiración. 2/ “OBSERVO LO QUE MIRO” Antes de empezar a correr, paramos unos segundos y observamos a nuestro alrededor, tomando conciencia de lo que están viendo nuestros ojos. Puede que notemos un detalle que antes no habíamos percibido. Respiramos tranquila y profundamente mientras repetimos la frase: “observo…

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Bike Edición Especial Triatlón (Digital) - 1 Issue, Noviembre 2017

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